7次练习
保持健康是许多人生生命的目标。保持健康的最佳方法是设定健身的目标，创建一个锻炼计划并遵循它。
保持健康是许多人生生命的目标。保持健康的最佳方法是设定健身的目标，创建一个锻炼计划并遵循它。您可以通过定期锻炼来控制自己的体重。通过采用这七种方式的运动，您可以找到健康的身体并保持快乐。
1.俯卧撑
俯卧撑是一部分的肌肉调色练习，部分臂，胸部，蛋糕和肩部。
俯卧撑用手臂直接保持你的身体，保持卑鄙的紧张，让你的身体保持香味的位置。
将身体转向胸部上方的一两英寸，并将肘部拉回约45度的角度。
将躯干从地面推开，直到你的手臂关闭，然后重复这个过程。
2.蹲
'Squott运动'是整个下半身锻炼的最佳运动。这些练习对于大多数臀部和大腿的主要肌肉是有效的。
要做这个练习，站在臀部远离臀部。背部直线，肩胛骨，保持脚趾一点向外。保持背部直接，向下，向下落后，如你坐在椅子上。这样做，直到你的大腿平行于地面。确保你的膝盖不在你的脚趾上方。这项运动确保矫直脊柱。逐渐上升并继续重复此顺序。
3.调整你的大腿和肌肉
你锻炼这些来杀死你的脚和大腿和肌肉。
躺在你的手和膝盖上。然后，在试图保持脚的同时直接，同时抬起相反的手并弯曲拉动。
在此之后，对另一只手和脚做同样的事情。
4. ABS运动
这项运动有助于保持强烈的腹肌，减少背部疼痛，提高您的灵活性并提高您的身体的灵活性。
躺下你的背部并抬起手臂，然后逐渐抬起一条腿，弯曲在膝盖上，然后用手触摸它。
返回初始位置并用另一条腿和手重复动作。
5. ABS和臀部
这项运动是快速的ABS和ABBES和BUTT的锻炼。
首先，将你的身体保持在你的手上，以便你的身体可以在地板上制作三角形。尽可能抬起你的脚，然后减慢它并尝试用膝盖触摸鼻尖。返回初始位置并与另一条腿进行相同的操作。
6.腰部运动
为了得到整个薄的腰部，您需要通过增加新陈代谢来举办右侧肌肉的正确混合。在这项运动中广泛地将脚分开，稍微向膝盖转动，并将初始位置放在墙上。
然后，带上你的手指或拿球，一边逐渐把手拿起，试着用它们触摸墙壁。
7.普朗克运动
Planck运动可以帮助您在身体的上部和下部产生力量，以便良好的全身工作。
在压力位置开始并开始。转动您的选择，不要软管您的武器上的负担。让你的身体直线从肩部到脚踝。
用脊髓保持肚脐在特殊位置。保持计划的时间。
通过采用这些练习中的任何一个，您可以找到一个着名的身体。
