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我们的大多数人来自童年时应习惯于吃早餐和午餐和晚餐的甜蜜粥。然而，营养学家和营养学家越来越倾向于确保粥不是这样的有用产品，并且从某些物种完全是必要的。我向你介绍了最有害的粥的Antwire。

1.快餐燕麦片

精细研磨的燕麦片不需要热处理。只是用水倒 - 准备好了。很快，舒适，但不幸的是，对健康并不有用。在这样的盘中，几乎没有维生素，有用的微量元素，纤维。相反，您可以获得一部分易耐用的碳水化合物 - 额外卡路里的来源和增加血糖。如果你仍然用糖，甜果或糖浆填充薄片，肥胖和糖尿病的风险几次增加。总结，可以说，通过其营养价值和卡路里，快速烹饪的薄片是没有更好的巧克力巧克力和面包。如果您习惯于早餐吃燕麦片，请优先考虑赫拉克勒斯。这种粥由固体谷物组成，提供了长期饱和感。此外，它有很多纤维，标准化血糖和V组的维生素。

2.白色的数字

在你拿到你的盘子之前，白米通过了一个复杂的生产过程。但是，唉，磨粒 - 整个“稻”多样性的最低有用产品在商店货架上。近80％本产品由淀粉组成。淀粉很快被生物体吸收，这给出了较小的饱和感。所以在饭后一小时，你会再次想吃。此外，白米中几乎没有维生素。如果你煮粥，那么只有没有通过处理的颜色品种。在棕色，棕色或黑色谷物中，所有有用的物质都被保存。例如，糙米是群体维生素B含量的记录持有者，积极影响皮肤，头发和神经系统的状况。

3. Manna Porridge.

营养学家认为，这款产品的好处被大幅夸大，包括儿童。从本质上讲，粗面粉粥是碎麦谷物。通过多步处理过程，它们完全丢失了所有有用的属性。唯一的是在鼻墨中过量，这些是简单的碳水化合物。对于成年人而言，其新陈代谢减慢，这种食物会导致体重过剩。但曼纳粥的孩子们并不那么可怕。他们越来越多的生物不断需要能量。然而，现在医生尽可能地建议父母以喂养儿童的雄面条。毕竟，今天在他们的饮食中，如此丰富的简单碳水化合物。

4. Kuskus。

在他们的营养价值中，窦力量与曼妥没有太大不同。它没有纤维和其他有益的物质。如果您想要异国情调，请在碾碎暴风雨中进行赌注，保留最大的营养素。

5. Muesli.

通常，使用糖，蜂蜜和干果的快餐燕麦片来制备Muesli。本产品中组分的必要生物实际上是没有，但存在许多快速碳水化合物，这增加了其卡路里的含量。定期使用Muesli，特别是早餐，对这个数字危险。

6.牛奶粥

在牛奶上煮熟的任何粥加入卡路里。因此，如果你遵循你的身材的条件，最好煮谷物在水上。此外，对于大多数成年人来说，由于缺乏消化乳糖所需的酶，牛奶使用会导致消化的问题。