Good Lifestyle

我们的日常习惯直接影响了我们吃的事实。改变你发现如何粘在健康食物并乍一看，值得改变一点变化。例如，如果您有小盘，您将自动停止移动。阅读我们文章中的其他有用的Lifehaki。

1. eat

板材越多，放置的食物就越多。在一个有趣的研究过程中，心理学家发现，如果我们只减小了5厘米的板的直径，那么你将吃22％的食物。而且，即使你把你的意志带到拳头，并开始简单地对一块大盘施加更少的食物 - 这个技巧将无法工作。你会不知不觉地认为没有饥饿。幸运的是，我们的大脑很容易傻瓜。它只是值得选择一个较小的菜。在这种情况下，饭后，你会感到满满的快乐。

2. 不要忘记规则“健康板”

当你吃饭时，始终坚持一个简单的规则 - 一半的板填满沙拉和冷加工蔬菜或煮熟。下半部分占据缓慢的碳水化合物和蛋白质。例外只能是早餐。此时，这一天可以优选碳水化合物。

3. 在香料上替换盐

盐延迟体内的液体。它成为水肿的原因，增加血管压力。因此，当您准备自己的午餐或晚餐时，使用更多最喜欢的香料和香草：姜，姜黄，牛至罗勒。他们给菜肴味道更丰富。这意味着您将在机器上使用盐。

4. 保持 水总是在手头

我们喝咖啡，茶或甜苏打水。尽量随身携带一瓶淡水或将其保留在桌面上。然后你将不太可能诱惑喝不太有用的饮料的下一部分。

5. 使用高眼镜

我们并不总是能够摆脱坏习惯。但有一条出路。从高窄眼镜喝酒精和甜柠檬水。我们的大脑倾向于高估垂直线。也就是说，如果你从高玻璃喝啤酒，那么你似乎喝了比真正的饮料更多。

6. 购买与食物形成鲜明对比的板块

当板的颜色与食物的颜色一致时，大脑难以区分另一个。最好使用蓝色或绿色菜肴。这些颜色与面食，马铃薯砂锅和其他卡路里的盘子强烈形成鲜明对比。因此，你将减少将它们放在盘子上。这意味着吃得更少。

7. 在透明的景点中保持有用的产品

我们每个人都有一种抓住第一件事的习惯，当我们渴望和匆匆时会来掌握。将板块与果实或坚果放在突出的地方。如果你不能摆脱零食，那么让他们至少有用。

8. 冷冻食品包裹在箔片

如果您以封闭形式保留有害产品，例如，在箔中，您想要吃它们的可能性，相反，更有用产品，更好地存储在透明包装和视线中。

9. 在超市中，使用“外圈”的规则

当你来超市时，尝试不太可能在段落中徘徊。因此，购买完全不必要的东西的风险。相反，仅在外部周边构建您的路由。通常有用的产品：蔬菜，肉类，鱼类，鸡蛋，螺母和水果。所以你只买有用的食物。