9提示如何在冬天恢复
保存表格并尽量减少今年冬季恢复的风险将帮助您使用这10个简单的技术。
FestiveSastoles，徒步旅行在一间餐厅和客人，冰箱，塞满了顶级美味的食物，在这样的时刻很难控制自己而不是拨打氮图。拯救形状并尽量减少今年冬季恢复的风险，这9种简单的技术Vampo。
洗掉
如果您不需要去上班，并不意味着您需要坐在早上，吸收下一个系列或书籍。众所周知，某些荷尔蒙的不平衡负责食物的感觉和饱和度。我没有睡觉一个难以控制眼部的人。因此，他倾向于过分。
不要忘记早餐
非发射早餐。它必须令人满意和营养。下午的早餐你不想吃任何有害和卡路里。
多吃纤维
纤维对健康非常有用。此外，她迅速饱和能量的身体给出了饱腹感的感觉。而不是通常的“olivier”，“皮草大衣”，土豆泥和kitlet，从绿叶绿叶和新鲜蔬菜的沙拉上跑。
喜欢蛋白质食物
Belk冶炼，如纤维，饱腹感感到很长一段时间。最好提供肉类菜肴，而不是甜食和甜点。素食替代品 - 来自豆类的菜肴，来自Cinema和Chia的种子的沙拉。
垃圾精制糖
几乎不可能拒绝美味的蛋糕或一块蛋糕。是的，是不必要的。毕竟，它是必要和杂乱的一次。只是不要吃饱 - 一个封口件。但是关于茶或咖啡加糖，甜鸡尾酒和果汁更好地忘记。
少喝酒
酒精 - 足够的卡路里饮料。此外，它还降低了控制胃口的能力。
使用小板
用它一个小诡计并欺骗你的身体。小板上有更多。因此，如果你愿意，几乎不会对你施加添加剂。
关掉电视或笔记本电脑
分散了最喜欢的系列或电影，因此很容易失去对你吃多少的事实。
移动更多
在冬天，很难强迫自己去健身房。但总有一个替代方案。例如，与朋友一起旅行溜冰场或滑雪幻灯片。长途跋涉穿过公园，甚至在冬天的衣服，它会有助于烧掉额外的卡路里。
