Good Lifestyle

我们暴饮暴食的原因通常以某种生活方式提升。大部分，奔跑的零食 - 激增超重的主要敌人。如何没有吃饱并且不会遭受饥饿？我们收集了六种简单的技巧，这将有助于您无痛地减少卡路里摄入量。

1.购买并提早起床

如果你想减肥和学习较少，早起！来自美国北木星大学的科学家来到了这一结论。在研究过程中，他们发现百灵鸟在午餐时减少200卡路里，近400次较低 - 晚餐。高品质的睡眠也有助于打击超重。相反，睡眠不到7-8小时的人易于肥胖。

2.移动

没有运动的生活中，什么都没有。毫无疑问，与那些不断坐在现场的人相比，那些经常出现的人少吃。它在健身房里有哑铃，经常在每天有孩子的早晨锻炼或在公园里散步。秘诀在于，由于我们想要的少量，有氧载荷增加血糖水平。此外，内啡肽在体育体内产生，这有助于我们对抗压力并减少糖果的渴望。

3.拥抱和亲吻

温暖的拥抱和亲吻不仅令人愉快，而且对我们的整体福祉也很有用。在特殊的激素氧胞杂体中的整个东西，它在相互压痛的过程中产生。它增加了合作伙伴之间的信任程度，减少了恐惧和焦虑的感觉。催产素对物体正常化的其他神奇作用及食欲下降。

4.吃更多的蛋白质食物

皮肤食品：肉，鱼类，鸡蛋，奶酪 - 有助于保持饱腹感的感觉很长一段时间。当我们的身体尤其是需求和能量时，将其包含在您的饮食中尤为重要。

5.使用芳香疗法

嗅觉能够平息我们的神经系统，这意味着减缓情绪暴饮暴食的味道并不秘诀。将aromalamp保持在桌面上特别有用。事实上，在工作过程中，我们经常想吃一顿高卡路里的小吃。定期倒入芳香，薰衣草或薄荷中的茴香油 - 它们是粗糙的饥饿感。

6.穿着温暖

我们的身体在加热上花费了大量的能量。这就是为什么在今年的寒冷月份我们总是想吃。由于冬季频繁的零食，我们通常会变得更好几公斤。舒适的温暖衣服和室内温度舒适将摆脱你需要不断补充能源储备。