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伸展有助于减肥吗？是否有可能在7天内学习坐在麻线上？伸展对疼痛的人禁忌？我们将在我们的审核中回复这些和其他问题。

伸展可防止伤害
没有严重的科学研究，旨在造成伤害的帆。在培训之前，您可以保护自己免受伸展和错位，包括一个规则，包括一个动态伸展。制作弓步，遮阳手和腿。但它没有必要过于“过夜”并离开舒适区。主要的是热身肌肉。

灵活的人不需要
如果你坐在麻线上没有任何问题，那并不意味着你在训练前不需要热身。动态伸展，我们写得多一点，确保血液流向肌肉，并准备身体加载。显然，如果长时间我一般忽略拉伸，则灵活性会明显减少。


拉伸延长肌肉
制作伸展，你将无法延长肌肉。当然，有一个极端的方法：将肌肉留在最大拉伸位置4周。在这样的程序之后，您真的会出现新的SARCOMERS - 肌纤维的基本元素。

伸展对带病的人禁止
所有相反的。如果你有旋转伤害，那么伸展是必要的。科学研究表明，日常拉伸课程或瑜伽在短短三个月内减少疼痛。当然，在进行课程之前，您需要联系档案医生进行建议。


延伸对所有人有用
即使对于这种有用的类也有例外。例如，高温性综合征是关节和脊柱的先天性过量运动。通过这种诊断，即使没有特殊负载，也很容易获得位错或拉伸。

只有一种伸展伸展
除了动态之外，还有一个静态拉伸，通过训练后做出建议。其主要区别在于，练习应该以静态姿势完成。重要的是在一个位置冻结约30-60秒，同时将其关注的所有注意力集中在肌肉中的感觉上。你不应该受伤！


老年人无法伸展
当时，随着年龄的增长，灵活性明显减少。为了有效地抗拒，有必要定期伸展。平滑，春季运动 - 我们需要保存青年的灵活性和关节的灵活性。


学习坐下麻线可以在7天内
坐在麻线上，有必要延伸肌肉良好并形成新的讽刺利者。为此，肯定需要时间。如果您不想受伤，请给自己时间，几个月后，您将看到已久的结果。

伸展有助于减肥
伸展不会帮助您使腿更纤细并减少腰部的体积。真的有助于减肥奶制载荷，养殖饮食和卡路里缺乏：你需要消耗少于你的花费。


伸展总是痛苦
有一个常见的误解：拉伸 - 越大，越好。但它根本不是真的。在所有你需要了解的一切。如果疼痛比1到10的疼痛强于5，最好停止。