Good Lifestyle

今天我们决定消除对健康营养的最受欢迎的神话。折扣脂肪因为它们会干扰呕吐重量？留在蛋白质上，因为蛋白质不会发生太多？不要吃水果，因为他们有很多糖？然后这篇文章完全适合你。

脂肪食物立即变成身体的脂肪
有些人故意拒绝吃脂肪的食物，害怕他们的形状。但是你需要了解身体脂肪是多余的卡路里的结果。根部根本是必要的，以获得每日正常的脂肪量。否则，无法避免健康问题。例如，大多数激素由脂肪组成。没有“胖子”，你永远不会有美丽的头发和闪亮的皮肤。当然，当我们谈论有用的脂肪时，我们的意思是没有炸土豆和牛排，但各种植物油，种子，坚果，海鱼。

水果与糖果相同
与糖果不同，水果不含精制糖。它们的碱是水和果糖，甚至在适度的身体中有用。除果糖外，它们还含有丰富的维生素，纤维，为人类健康必需的各种微量元素。

每天你需要喝2升纯净水
现在没有人会记得神话来自那个人应该喝两升水的地方。随着练习表明，他们的每个需求，除了，可以在整个生命中改变。因此，当你不想所有人时，它不值得强奸自己和喝水。记住：多余的水也对身体有害。

如果您经常播放运动，快餐并不是那么有害
当然，就像任何其他一样的有害食物的卡路里可以很容易地在健身房烧毁。但这还不够。快餐和任何其他治疗的食物含有许多潜在的危险物质：各种染料，致癌物，跨读。从中摆脱培训是不可能的。此外，如果您积极参与体育运动，快餐尤其危险。培训后，身体需要恢复资源：维生素和微量元素。快餐不太可能会给你它。

红糖比平常有用
有一个神话是棕色，椰子和任何其他异国糖比通常的白色精致更有用。好像它包含各种有用的跟踪元素。它有很多真理。这只是为了获得对健康有意义的这些公用事业的数量，你需要至少吃几公斤这样的糖。结论一：糖是糖，其中不会获得它。

蛋白质可用于任何数量
许多人相信健康营养的基础 - 蛋白质。因此，勤勉它被列入蛋白质食物。但是，不幸的是，过量的任何产品，甚至是最有用的，有害：堵塞身体并恶化幸福。特别是危险的过量动物蛋白质。一个接收的平均速率为50-60克。如果超过这一数量，则体内只有时间没有时间来生产所需数量的蛋白质处理。

训练有害后吃
训练后有些人害怕吃饭。他们相信吃掉的一切肯定会变成脂肪，然后没有体育运动。然而，这是一个很大的误解。在活性类后，发生增加的蛋白质合成，身体需要反馈的需要。根据你如何恢复机构，进步取决于未来的培训。顺便说一下，运动后的蛋白质食物是最佳选择。

新鲜蔬菜总是有用于冻结
当然，在本赛季中，最好更好地享受新鲜产品。但冬天怎么办？例如，可以安全地说，冷冻的本地笔比超市的海外新鲜更有用。在成熟的时刻之前，大多数的“新鲜”蔬菜和水果是长期收集的，然后用各种有害物质对待它们，以便他们不会破坏并保留良好的运输。