Good Lifestyle

可接受成人的每日糖率 - 30克或3茶匙。但大多数人经常超过这个速度。如果你也是甜食，那么是时候击败了闹钟，因为谢谢你的谢谢你。科学家经常被真正的药物称为糖，这并不奇怪。为了帮助摆脱糖果，通过以下10个工作提示在个人经验上进行了测试。

1.用水果开始一天
如果你不能没有甜蜜的情况，最好用水果开始你的一天，因为它们含有大量的糖。只有这种自然的糖，而且在身体上没有长时间延迟。还证明，如果早上吃一盘水果，你并熄灭你对葡萄糖的需要，那么你将在白天不那么甜蜜。

2.定期吃饭
您可以确定，错过至少一顿饭，身体需要能量补充。通常有脂肪汉堡或巧克力棒。既不需要第一个也没有第二种生物。


吃柠檬
科学家证明，即使是少量柠檬汁也有助于降低血糖水平近10％。与此同时，你没有纯粹形式的柠檬。有可能用柠檬汁加油或将柠檬卷加入水中。


你的小吃必须健康。
为了不要用糖过载身体，麻烦健康的零食。谷物和全谷物，以及螺母是最好的。只是不要过度呢：这样的小吃，虽然有用，而是卡路里。


5.将镁的产品添加到菜单中。
定性帮助身体控制含有大量镁的血液制品中的糖。这些包括豆类和某种类型的坚果。随着这些产品的定期消费，您会注意到甜食会少。


6.蛋白质和脂肪脂肪 - 饮食碱
鱼类，肉类，鳄梨和各种类型的石油有助于减少欲望是甜蜜的。事实证明，即使在能源衰退的时刻，含有蛋白质菜肴的人的人也希望用糖补充能量储备。


7.不要忘记纤维
为了良好的工作，胃肠道是必需的纤维。植物纤维 - 用于消化系统的适当操作不可或缺。减少欲望是甜蜜的，吃更多富含纤维的蔬菜。所以你会感到更长的觉得或更少可能有一些甜蜜的零食。