Good Lifestyle

好像我们没有跟随我们的饭菜，有时在睡前，我想要一些美味的东西。但为了清晨，您没有后悔契约，我们建议熟悉睡前不能吃的产品名单。

酒精
如果你认为酒杯会帮助你迅速入睡，那么你被误解了。事实上，酒精不允许身体沉浸在深睡眠的阶段。这意味着早上你会感到疲倦和困倦。一般来说，有酒精有必要非常小心。因此，最好用柠檬或薄荷茶与一杯温水做。

2.急性食物
夜晚更好不是急性。事实是，辣椒最负载消化过程，也提高了体温。因此，随着胃部整夜工作，更难以入睡得多。

3. Zlaki。
在燕麦片或牛奶片之前也值得放弃消费。在商店谷物中有很多糖和各种添加剂，这就是为什么血糖含量显着增加。最好留出这款食物早餐，更换自制格兰诺拉麦片的借折薄片，。

奶酪
专家不为奶酪提供夜晚。并且所有因为在固体品种中含有大量的噻嗪。这是一种使大脑在梦中进行小心的氨基酸。这种敏感性不太可能帮助你睡得好。

5.咖啡
很明显，睡觉前的咖啡不是最好的想法，因为这种饮料在喝咖啡后10小时内对身体的刺激作用。因此，如果你早起，午饭后不要喝咖啡。

6.西瓜
如你所知，西瓜有很多水。你几乎不能正常睡觉，以及早上，你会在眼睛下有袋子。因此，最好在早上吃西瓜。

7.巧克力和糖果
甜食夜晚吃的好处肯定不是，但额外的千克将立即出现。已经证明，夜间的常规消费可以导致糖尿病，肥胖和其他健康问题。如果你是一颗甜食，你可以在早上使用甜味。

脂肪和油炸
美味的汉堡，一个开胃的红肉牛排，最可靠的土豆，熏制香肠 - 这个列表可以被列为无穷大。但这些不是夜间需要吃的产品（尽管他们建议将它们排除在外）。这种食物很长一段时间被消化，常常会导致胃灼热。结果，您通常肯定睡觉。

9.干果
当然，没有人取消了干果的效益，但它们适合白天零食，但不是为了夜晚的零食。由于干果富含糖和纤维，因此它们产生消化系统，不要让正常睡眠。

10.生蔬菜
如果你不想感受到腹胀，请不要过夜吃生蔬菜。特别是站立和芹菜。