10最有用和廉价的产品
有刻板印象，好像健康的食物是先验的亲爱的食物。急于消除这个神话！
有刻板印象，好像健康的食物是先验的亲爱的食物。急于消除这个神话。下面我们收集了每个人都可以负担得起的10个最有用和廉价的产品。我们推荐所有人！
1.全古喀什。
使用燕麦，荞麦，谷仓，糙米作为心血管系统疾病的优异预防。由于纤维全谷物粥的高含量，影响消化道，改善消化非常凉。此外，在全谷物粥中，含有良好剂量的蛋白质（从7％到16％）和一个相当令人印象深刻的有用微量营养素列表。毫无疑问，该产品是一种有利的卡路里来源。
2.奶酪
世界卫生组织每天建议使用任何乳制品。最有用和最有利可图的是低脂肪（不超过5％）奶酪。该产品具有很多易于蛋白质，必需的氨基酸，钙和镁。而不是大多数其他发酵奶制品：酸奶，布丁和其他甜点 - 没有糖，味道和风味放大器。
3.胡萝卜
在胡萝卜中，有很多β-胡萝卜素 - 为我们提供了一种强大的抗氧化剂，用于我们的细胞和器官的健康。有趣的是，β胡萝卜素变得更大，并且在胡萝卜的热处理后它更好地吸收。所以并非所有的维生素都在烘焙后正在染色，在某些情况下有更多的情况。
4.白菜
根据您的信息，卷心菜含有比橘子更多的维生素C.它还具有很多钾是神经和心血管系统的功能的必要生物。白菜是最有价值的纤维来源，有必要每天使用至少30克的纤维。应特别注意Quashed白菜。该产品含有特殊的双歧杆菌，这是结直肠癌的最佳预防。
5.卢克。
由于菊粉含量高，弓完美刺激了肠道中有用的微生物的生长。它还含有抑制致病生物的生长的植物蛋白。洋葱积极影响血液中的胆固醇水平。
6.扁豆
佛里特可以在我们的桌子上看到。徒劳无功。与大多数豆类扁豆不同，它不需要任何浸泡。它非常适合汤，以及沙拉，以及配菜。另一个大多数是扁豆是蛋白质的优秀来源。在100克扁豆中含有10克蛋白。
7.贝克拉
甜菜含有如甜菜碱如甜菜碱。在一个植物文化中不再发现。在我们的生物体中，甜菜碱是有助于蛋白质吸收的酶的一部分。它还改善了肝脏操作，有助于减少导致心血管疾病的有毒物质水平。甜菜碱也可用于预防阿尔茨海默病。除其他外，贝特含有足够量的铁和碘。
8.苹果
在苹果中有许多铁和有用的果胶。优先考虑国内产品。它们更便宜，更有用。一些营养学家建议考虑果皮，因为它包含许多农药和蜡。
9.香蕉
在香蕉，大量的维生素C和钾，有助于从身体中除去液体并降低血压。由于铁的含量高，这种水果尤其有助于使用患有贫血的人。该痕量元素将血液血红蛋白正常化。
10.海洋白菜
海卷心菜，她是Laminaria， - 一个有用的微量元素的仓库。该产品是碘内容的记录架。 Laminaria完全被身体吸收，几乎没有禁忌症。值得注意的是，最好是最好以原始形式销售并自己烹饪。在成品沙拉中，可以在超市中找到，含有过多的醋和精制植物油。
