你应该每天吃的水果
水果是丰富的维生素和矿物质，帮助您防止氧化因自由基，加强免疫系统和一般健康，以及预防许多危险疾病。 因此，您应该在日常用餐中添加水果。
水果是丰富的维生素和矿物质，帮助您防止氧化因自由基，加强免疫系统和一般健康，以及预防许多危险疾病。因此，您应该在日常用餐中添加水果。然而，有水果你不应该吃太多，反之亦然，有水果你应该经常吃。那么你每天都应该吃什么样的水果？
1。香蕉
是一种丰富的钾，镁，维生素B6和纤维，香蕉对你的心血管系统和神经有益。每天吃香蕉都会有助于你健康的心脏，降低高血压的风险，预防中风，减轻应力，强化神经系统，降低管糖尿病的风险2.如果你想减肥健康，请使用香蕉在米饭中替换淀粉。你将拥有更健康和更长的身体。香蕉将帮助您通过镁等矿物质提高您的心情，有助于增加神经递质。
2.木瓜
番木瓜有很多纤维，所以它适用于消化系统。在木瓜杯中，有264毫克的钾，88.3毫克维生素C，30毫克镁，54毫克叶酸和0.068毫克维生素A.因此，由于引起的自由基，木瓜可以帮助您使用抗氧化细胞。细胞氧化是导致癌症的原因之一。番木瓜也有助于您的眼睛，改善炎症，预防心血管疾病，糖尿病，使骨骼更强，帮助您具有健康的眼睛。
3.橘子
橙色富含钾和维生素C.此外，橙色还含有大量的钙，胡萝卜素，磷，柠檬酸盐，V.V。因此，定期使用橙子将通过胡萝卜素和维生素C保护肾脏用柠檬酸盐，抗衰老和促进免疫系统，保护心脏，感谢钾，由于维生素B9，V.V。当你吃两个橙色时，纤维将帮助您有效地增强消化，反便秘。
4.石榴
石榴果实含有大量的维生素，如维生素C，维生素B，钙，磷，钾，V.V。特别是，与橙子相比，石榴中维生素C的含量几乎翻了一番。因此，您应该将石榴加入日常用餐以增强免疫系统，保护心血管健康，并预防糖尿病等慢性疾病，高血压，凝血，癌症。
5.牛油
你可以想到非常肥胖的黄油并远离它。然而，鳄梨的脂肪对您的健康有益。甚至鳄梨甚至还可以帮助你重量重量了。此外，鳄梨含有大量的维生素，矿物质和氨基酸，因此使用鳄梨将为您带来很大的健康益处。鳄梨可以减少胆固醇的坏胆固醇，癌症预防，眼睛保护，预防卒中风险，减少抑郁，口臭，V.V。如果你怀孕了，请经常吃鳄梨给宝宝，以发展最好的大脑！
6.苹果
苹果含有许多矿物质，如钾，磷，铁，锌和维生素，如维生素C，β胡萝卜素和槲皮素抗氧化剂。使用日常苹果将帮助您降低高血压和动脉粥样硬化的风险，降低胆固醇，降低结肠癌的风险，避免神经系统功能的损害，增强记忆，预防癌症等适用于孕妇，苹果可以帮助防止铁苹果苹果酸的缺乏。此外，由于黄酮类化合物和多酚，苹果还有助于降低哮喘的能力。
7.葡萄
葡萄水果有很多良好的健康效果。它可以有助于防止血栓形成，抗血小板战斗，对心血管健康有益，尤其是血管的健康。因为有许多有机酸，维生素和氨基酸，适用于大脑，常规葡萄也有助于减轻压力。葡萄还有助于痰，增加食欲，抗衰老，预防肝炎的风险，抗病毒和减肥支持。此外，经常使用葡萄也有助于您预防癌症风险，尤其是结肠癌，前列腺和乳腺癌。
8.草莓
草莓不仅被其美味的味道所吸引，而且还吸引了丰富的维生素和矿物质。 草莓中含有许多维生素C，锰，钾，叶酸和纤维。 因此，草莓帮助您控制凝纹凝固2，保护心血管健康，抗牙齿腐烂和健康牙龈，以及抗炎。 对于癌症，咽喉癌，宫颈癌，宫颈癌等癌症，定期使用草莓也有助于支持预防和减缓这些癌症的进展。 。
