Good Lifestyle

今天，焦虑症已成为社会中最常见的心理疾病，因为世界各地的数百万人都生活在日常精神压力。但是因为人类在哪里出来了？似乎节奏是快速而疯狂地建造的人，迫使我们始终必须集中精力，并在其它中居住，那些需要见面和所需的地方。逐渐忘记，幸福只存在于他们觉得和平，和平，不受外界影响的时刻。如果是这样，你应该怎么做才能感到快乐，轻松和舒服？以下是您可以申请的8种方法，以减少心灵的压力和焦虑。

breath

专注于现实的最简单方法是深入呼吸。坐下来，冷静下来，关掉所有可以让你明星的电子设备，打开窗户，呼吸呼吸，慢慢地呼吸。你可以把手放在肚子上，以更清楚地感受到你的呼吸。然后尽可能慢慢地呼吸。把你的所有重点放在呼吸上，调整，让你的呼吸变得缓慢而舒适。这可能是最简单而快速的方式，帮助您更加平静，驳回消极的情绪。深呼吸方法将帮助您的心率放缓，并使您的思绪更加平静。

听自然

即使你被困在繁忙的城市，也没有出于某种原因出局，你仍然有很多方法可以享受放松的元素，但自然母亲带来了。如果您想看到美丽的场景，觉得外面旅行，请下载一些关于大自然的视频，专注于高级视频。另一种方式是找到一些自然的声音（只是看着youtube看到了），然后选择一个放松的位置，让这些声音带你带来沙沙叶的地方，这些Thao dien Bat Thao，Hung Vi Mountain Hills，哪里有一个微小的雨和一个巨大的奇观。研究表明，靠近自然的人往往会有漫长的生活，健康和高枕无忧而不是生活在城市地区的生活。相信我，这些方式将帮助你的焦虑立即消失！

使用社交网站暂停

感受压力和焦虑时，您需要做的重要事项是使用社交网站暂停，以减少您必须吸收的信息量。当我们在观看世界问题或阅读艺术品时，我们大多数人都没有焦虑。这种感觉来自于由您无法改变的事件的主导（除非您计划制作特定行动），因为那么压力和拉伸直接逐渐彼此重叠。因此，您可以拯救自己的唯一方法是在短时间内阻止信息来源。了解如何感到高兴看到你所爱的人有美好的生活，如果你的朋友列表的人征收负能量，请不要犹豫，从社交网站中删除这个人。如果您知道如何以智能方式选择信息，那么您肯定会成为一个积极和快乐的人。

练习

您不一定要购买整个体育练习和培训师，有效地工作，有时少数简单的练习足以照顾好自己。定期锻炼不仅可以帮助您对您的身体更加自信，而且还可以确保睡眠良好，更舒适。在练习的同时，你的身体将调节能够改善重要情绪的内啡肽。此外，运动模式还有助于生产皮质醇激素以减轻压力并提高极其有效的睡眠质量！

使用香味治疗

由于旧的，精油已非常有效地应用于药物疗法，因为他们努力减少焦虑并帮助我们变得更加平静。此外，薰衣草精油，橙花或檀香还具有空气清洁性能，使您的房间凉爽和更舒适的气味。同时，玫瑰精油，兰花花，天竺葵和乳香会传播甜美的香气，使您的思绪更加舒适。您可以将几滴精油放入精油灯或使用蜡烛。蜡烛的热量将帮助芳香在整个房间里甜蜜！

多笑一点

如果你觉得自己的做法和举动对自己没有多少帮助，请试着嘲笑这颗恒星。真的，你有权舒适地笑，即使没有什么好笑。如果你发现很难笑，找到你最喜欢的情景剧，并看到你感到肚子，因为你笑了很多。这是一种极其有效的应力减少方法，可以增加身体内啡肽的量，并帮助您再次感到兴奋。

找朋友

许多研究表明，为家庭和朋友花费时间对于您的心理健康是非常必要的。无论如何，那些必不可少的人是社会生物，所以很难感到不安全让你感觉更糟。有时，与亲密朋友聊天足以帮助你缓解压力，如果你可以敞开心扉，谈话变得更加有效，并说出让你打扰的事情。此外，在朋友和亲戚的生活中倾听悲伤的故事，也有助于你转移焦点并感到压力。这种方法将有助于您的身体产生大量催产素 - 一种应激缓解化合物非常有效。如果我们都花时间彼此，人们会变得更快乐，对吗？

练习冥想

冥想是最有效的压力减少方法之一，因为这种方法使得更容易提高专注于现实的能力。练习冥想将帮助我们专注于自己，精神，身体和环境环境。你将专注于思考现实中发生的事情，但不再为可能发生在未来或过去发生的事情的事情而不再麻烦。您可以申请许多冥想方法 - 从收听软音乐，专注于呼吸，专注于燃烧的蜡烛，直到平静或只是看门口外面的场景。填补了一个技巧，可以帮助您减少自己，只关注现实。