Good Lifestyle

在房子里死并不意味着我们必须沉浸在桩零食中并停止锻炼。事实上，这是理想的时间。身体训练是一种控制心理健康的一种方式，并增强免疫系统。

锻炼将帮助我们克服这一困难时间，保持圣灵总是积极的。一些哑铃或弹性带等运动器材非常有帮助。在这里，这篇文章将介绍一些受欢迎的家庭健身练习，以帮助您在自隔离期间减少“手头”。您还可以使用一些工具或略微运动变化。

创造日常生活

锻炼成为日常生活的一部分。因为你的正常习惯受到了干扰，所以建立新的习惯将有助于你稳定。每天都应该在锻炼时同时设置闹钟（可以改变日常时间表，少镗孔），然后清洗并吃一整套营养早餐。这不仅有助于您拥有健康的身体和体质，而且对心理健康也很好。

使用家用电器进行健身运动。当然，每个人都储存了为自隔离时间做准备的必需品，因此您可以尝试多种不同的称重项目。例如，用香料或瓶牛奶练习手肌肉。尽可能有创意。您还可以利用罐装物品，液体瓶或米袋。

普拉提和瑜伽

开始熟悉瑜伽或普拉提运动。这些动作将帮助您放松，改善形状，提高您的健康。这尤其重要，因为我们大多数人必须在家工作。瑜伽和普拉提将防止僵硬并使身体更加灵活。在家里工作的人，特别是在笔记本电脑上工作，非常容易受到一位专家称之为“技术脖子”的综合征（只有“面对”习惯的人的古老疼痛症状，或者鞠躬俯视电话屏幕或电脑的头脑） ，但这种练习可以防止这种综合症。 YouTube上有很多关于普拉提和瑜伽的视频供您参考。

健身运动

通过做婴儿车，木板，仰卧起床或蹲下或蹲下来练习健美运动的星期一。与此同时，利用室内物品 - 例如通过丢失双手到沙发而抗推动。

以下是一些健美运动：

俄语

坐在地板上，拿一个瓶子或水果香水瓶，在仰卧起坐位置折叠在他们面前的腿。倾斜后，保持背部直线，聚焦在身体的中心。慢慢地扭曲到侧面，以每次触动地板上的水瓶。如果您想为更多挑战转动锻炼，可以从地板上抬起脚。

基于墙壁的姿势

你可以在起居室里的墙壁或空间的任何地方做到这一点，让你舒服地倾斜。用两英尺创造一个90度角，坐在墙上坐在墙上坐在椅子上。保持姿势。这种动作听起来像它看起来并不难，但它真的需要大量的那个身体的能量。

保加利亚枕头核心

尝试通过以下提高正常枕头运动：将腿放在前面，使枕头折叠前方，使膝盖与脚跟直线，并没有突出脚趾。之后，将其余部分放在沙发上，使腿的前部位于垫子上，向前腿添加力。您可以向前倾向于增加运动的难度。此外，椅背背面的双光束吸入运动也是一种训练他们的手的方式。

电路训练培训（电路训练）

考虑在日常工作列表周围培训，帮助您养成整个身体的习惯，如果您想知道自己选择，可以将健身运动与有氧运动练习相结合。转动锻炼包括许多动作，而不是再次进行运动。您可以通过古木或没有举重来实现这种灵活的运动，因为练习的目标是不断练习而不是假期。如何练习Burpee并运行高级枕头是有氧运动的典型例子。

肌肉放松练习

运动高强度中断（命中）和更全面的练习，所提到的文章对日常培训非常重要，但也没有忽视有助于血液循环的动作的重要性，转动自己或弹性体部位，如脚踝或小腿。如果你忽略这些运动，你将非常容易受到痛苦和硬度，导致影响站立。练习每天伸展至少两次。

只是慢跑适合FaceTime

虽然在这段时间里，出去跑了一点点，但如果你住在一个繁华和拥挤的地区，请考虑两位与你一起，只是在家里跑步。 虽然不会带来与朋友的慢跑同样的经历，但它可以帮助您的身体和思想总是活跃，帮助您与您的爱人联系，这有助于增加身体的内啡肽。

跳舞

最后，在家里舒适地跳舞，就像意大利的朋友一样。 跳舞将帮助圣灵总是兴奋，并在家里锻炼少无聊。 此外，它让你忘记了新闻界的疯狂新闻群。