Good Lifestyle

有许多饮食承诺相似的结果。无论你相信你必须少吃和动员更多，还是身体必须吸收低于卡路里数量消耗的卡路里的卡路里，食物的决定将吃得非常重要。我们没有完全不同。有些人遵守大量碳水化合物 - 少量脂肪，而其他人则没有。有人喜欢吃沙拉，有人喜欢吃肉。如果您在此之前尝试了许多饮食，但仍未发现合适的模式 - 所以另外尝试。我们介绍的饮食将完全不同。因为根据这一制度的饮食是全脂食品，中度和低碳蛋白质。阅读更多以了解更多信息。

什么是keto饮食？

这是一点碳水化合物饮食。这种体重减轻方法的基本原理是限制碳水化合物（碳水化合物）体在50克/天中消耗的碳水化合物（碳水化合物）体，身体从脂肪和蛋白质中取热。这种方法是有效的，因为在几天内，身体将耗尽某种能源，例如来自碳水化合物的血糖，而是从润滑油和肌肉储备玉米中的能量。这个过程称为“刺激”，也是keto饮食的起源。

初学者的keto饮食

随着新人节食，keto饮食听起来与阿特金斯饮食非常相似。但真的没有。因为阿特金斯饮食遵循很少的碳水化合物方法，但许多蛋白质，而酮饮食更脂肪，中度蛋白质和小碳水化合物。事实上，体内过多的蛋白质会破坏酮症过程，所以根本不擅长，因为酮症是酮饮食的关键。在遵循这一制度之前，您还应咨询您的医生建议，因为keto饮食非常困难，并且可以影响肾脏。

开始节食keto？

为了开始急诊饮食，第一个重要的事情是找出哪些食物有许多脂肪和最少的碳水化合物。除了改变节食的视角。这种方法与其他饮食非常不同。大多数饮食方法都建议吃大量的蔬菜，块茎，水果，但用keto饮食，反之亦然，因为水果和蔬菜含有大量的糖和碳水化合物。您还应该定期准备您的心理学来烹饪，因为即使有许多加工食品富含脂肪，而且并不总是想吃速食的食物。

在keto模式下吃什么？

当你开始吃keto模式时，你必须向苏打水，糖果，饼干，巧克力，披萨，薯条和其他碳水化合物食品说再见。然而，你不能吃很多鸡胸肉，因为礼物含有高蛋白质含量。你的大部分饭都包括非常小的蛋白质饮食，但很多脂肪和小卡路里的蔬菜，不含淀粉。

keto饮食

通过这种模式，您必须吃足够的脂肪并保持蛋白质的蛋白质，所以在油，牛排，火腿，鸡蛋和奶酪等菜肴周围设计饭菜。为了补充脂肪含量，您可以添加良好的健康油，如橄榄油，黄油，新鲜奶油（重奶油型），新鲜黄油和不同的黄油黄油。您还需要为身体补充碳水化合物，但只吃菠菜，毛皮，芹菜，芦笋和西红柿等小碳水化合物蔬菜。

keto小吃

总的来说，keto餐很满，所以你不经常需要零食。大多数人只需要吃三餐就足够了。但是，如果你愿意，keto小吃很容易。螺母的类型总是含有许多脂肪，你可以立即吃。或者，如果渴望新鲜，芹菜或黄瓜冰淇淋奶酪会是一个坏主意。您还可以在Pinterest上研究keto零食，如花生酱糖果或其他丰富的菜肴。

keto饮食计划

Ketway被认为是短期饮食，因此有一个特定的饮食计划。这是非常重要的。大多数人经常使用keto饮食来开始生活方式的变化。所以请决定你会慢慢饮食多久，然后做什么。对于读者正在努力发展饮食计划 - 在线新的keto饮食有很多7天。

食物将类似于以下内容：

饭菜：鸡蛋用西红柿和饮食咖啡（咖啡）

两者：黄油沙拉，枸豆用山羊奶酪

晚餐：披萨keto

keto饮食的副作用

除了帮助减肥时，keto节食也有一些副作用。 因为蔬菜的量减少，可能最初有便秘。 此外，口臭也是可能遇到的问题。 大多数人会遇到一个名为“keto流感”的症状 - 你会看到一个弱小的恶心和疲惫，可能是头痛。 这是因为身体正在改变习惯，开始切换到脂肪的能量。