Good Lifestyle

在过去，人们曾经在没有喂养的情况下花了很长时间，因为他们需要在狩猎或在丛林中取自自己的食物来运行。但今天，我们可以访问我们想要的所有食物，当我们想要的时候。因此，我们最终得到超重，经常对我们的身体感到不好。这是你的案子吗？如果是这样，你不必担心！间歇性禁食可以为您做出最好的饮食选择，本文可以帮助您更好地了解它。

什么是间歇性禁食？

不同于“神奇的”饮食我们看到那里，被证明是对我们的身体有效的间歇性禁食，包括避免心脏病发作，泄漏，减少血压，提高超重人的健康。

它的工作方式如下：你花了一段时间而不吃东西（只吃饮用水，咖啡或无糖茶），然后通常消耗饭菜。这段时间可能会有所不同，但重要的是要从很少开始并逐渐增加它，因为这种类型的饮食可能会产生一些我们在下面呈现的后果。

间歇性禁食模式

有几种方法可以结合禁渔期和喂养时段，这里有一些：

• 夜间禁食： 这是最基本的禁食水平。在其中，你晚上晚上7点饭店，第二天早上凌晨早上凌晨早上7点饭店。这个模型的好的方面是，尽管它不是最有效的，但你得到13个小时的禁食和睡眠。因此，这速度可以每天完成。
• Jejum 16/8： 在这种饮食中，你在前一天晚上8点吃饭，第二天只开始在中午正常喂食。这种方法被认为容易，但对于那些开始的人来说，它可能特别复杂化。所以慢慢走，直到你可以适应饥饿。
• Jejum coma-stop-coma：这种类型的间歇性禁食是为了避免从一天晚餐到另一日晚餐（24小时）的任何东西。它只能每周完成一次，但更有经验的人可以做到两到两个人。

禁食后吃什么？

正如我们所看到的那样，间歇性快速由一段时间没有进食 - 但在你可以吃的时期，重要的是选择你摄取的食物类型。我们建议在蛋白质，含油和其他食物中，具有良好的脂肪，如鳄梨，种子和鱼类。此外，消耗纤维（用水果和蔬菜）和谷物，优选成分，如豆类，糙米，整体面条等非常重要。

与其他类型的饮食不同，这些饮食非常严格，在间歇速度中，您需要摄取身体需要的卡路里数量，但当然也在不夸大。所以这种类型的饮食对于那些想要减肥而不停止进食的人来说是最好的。

间歇式禁食舰队？

在禁食期间，我们的身体没有燃料来自外面，因此学习如何消耗脂肪以保持运行。但是，你的身体需要时间来适应，因此结果足够改变。减肥可能需要一些时间与间歇性禁食 - 但是当这种类型的饮食正确时，结果将是最佳，安全的。但不要忘记：在不吃和粘在Jaca的情况下，花了16个小时不使用16个小时！

预防措施

与任何其他饮食一样，间歇禁食具有应考虑的风险。首先，如果您有糖尿病，压力问题，肥胖，心脏或胆固醇问题，请在开始任何饮食之前咨询医生，这不仅适用于间歇性禁食，而且是为了任何人。

通常在适应期间出现的一些副作用是头晕，头痛和缺乏浓度。此外，BMI非常低的人，青少年在青春期或老年人不应该快速，除非是医生推荐。