8种方式摆脱压力和焦虑的方法
焦虑是现代人性最大的疾病之一，而压力已成为全球数百万人的日常伴侣。为什么？
焦虑是现代人性最大的疾病之一，而压力已成为全球数百万人的日常伴侣。为什么？我们为自己建造的加速生活需要我们所有的关注并对我们这么大的压力，我们已经淹没了往来的事情，人们看到和参观的地方。我们忘记了真正的幸福是静止的，和平与宁静，不受外界的静态。想要记住你如何快乐，放松自己？以下是目前摆脱压力和焦虑的8种简单方法。
深深地呼吸
返回目前的最简单方法是简单地呼吸。坐下来，放松，关掉所有的小工具和新闻，打开窗户，拍摄一些清新的空气，慢慢深深地鼓舞。您可以将手放在腹部，以将更多连接到此过程中。过期，尽可能放松。把注意力焦点放在你的呼吸上，尽量减速，尽可能舒服。这是平静下来的最简单而最简单的方法，让消极情绪放弃。深呼吸以自然的方式降低了您的心率，为您带来了和平。
听自然
即使你住在城市丛林中间，或者如果由于几个原因不能离开，也有不同的方法可以利用母亲自然的舒缓作用。如果您需要美丽的外观创造户外的感觉，请下载一些自然的视频，并花一些时间在没有中断的情况下观看它们。另一种方式是找到一些自然的声音（Youtube拥有所有人），坐下来，让他们带着森林，草地，山脉，多雨丛林和壮丽景色的旅程。研究表明，与生活在城市的人们相比，生活在自然附近的人有更高的预期寿命，更好的健康和平静的头脑。你的焦虑会立即消失！
断开与社交网络的连接
在压力和焦虑的时候，从社交网络中断开连接并减少信息流更为重要。大多数时候，我们期待通过阅读世界其他人，局势和问题的生活来观看新闻。你情绪化地参与你没有影响力的东西（除非你计划采取一些严肃的行动），但压力和焦虑越来越不断增加，而且帮助自己的唯一方法是停止这种流动。如果有人居住在看似更好的生活，而不是你 - 为他们感到高兴，如果有人只是在他们的饲料中创造消极情绪 - 请告别这些人。这是一种信息卫生，将使您成为一个幸福的人。
锻炼
您无需使用健身爱好者开始一个在线课程，对自己感觉更好，但有必要提醒您身体和您的需求是必要的。经常练习不仅让您对身体的关系更加自信，而且还促进健康的睡眠，大大提高幽默。培训帮助您的身体释放内啡肽，这瞬间提高了您的情绪和幸福。定期锻炼也减少了胁迫激素水平，皮质醇。睡眠也会变得更好！
尝试芳香疗法
众所周知，精油有几种药用品质 - 其中一些具有强大的舒缓作用，可以大大降低焦虑水平。薰衣草，Néroli和檀香油有清洁物质，将使您的房间变得通风和清新，而粉红色，Ilangue-Ilangue，Geranium和Snonse等油将使您的思想降低，并为您的空间添加甜蜜的香气。您可以在特殊的香气灯上放几下或只是使用蜡烛。蜡烛的热量将使香气传播到处！
更多的
如果你发现锻炼和移动没有多少帮助，请大声笑。是的，你可以这样做 - 即使你现在不感到乐趣，笑声也会主导你。观看你最喜欢的喜剧，直到你的肚子开始伤害这么多。这是最好的抗压力补救措施，因为它立即增加了内啡肽，让你对一切感觉更好。
与朋友保持联系
一些研究表明，与朋友和家人共度时光对您的福祉至关重要。事实上，我们是社会生物，当你感到难过的时候孤独是你能做的最糟糕的事情。即使与朋友交谈也会缓解一些压力，特别是当你敞开心烦意乱的时候。倾听你的朋友和家人也将你的重点改变为他们的生活和幸福的时刻。所有这些都有助于您的身体产生更多的康多，负责缓解压力。对每个人来说，这是一个很好的局面！
幽思
冥想是最强大的舒缓技巧之一，即在此刻增加了全部关注和存在的感觉。她带你回到自己，你的身体，你的环境和你的心情。您可以观察在现在正在发生的一切。你不那么关心即将到来，你不关心你过去了的过去。冥想技巧各不相同，您可以选择最适合您的人 - 听取平静的歌曲，专注于您的呼吸，轻轻蜡烛，直到您的思想平静，或者只需从窗口看看视图。诀窍是阻止你担心，只是享受在这里和现在。
