9关于DASH饮食的事实
你有没有听说过饮食？以下是有关此饮食选择的9个事实。
为寻求高血压治疗选择的人提供营养师的营养饮食。在本文中，您将知道有关此饮食的9个事实，因此请继续阅读以知道她是否是您的案例的最佳选择。
1.破折号意味着对抗高血压的方法
首字母缩略词用英文划分意味着饮食疗法停止高血压即，对抗高血压的方法 - 这正是这种饮食的最常见用途。总的来说，仪表仪饮食也可用于减肥，因为它专注于蔬菜，水果和整体颗粒的消耗。
2.她的重点是脂肪没有脂肪或脂肪的脂肪
挫折饮食的目标是降低高血压的风险以及与其相关的其他一些问题，例如血液中增加的LDL胆固醇水平。因此，如果您遵循这种饮食，请更喜欢植物来源或动物来源的食物，如脂肪脂肪的牛奶和奶酪。脱脂牛奶是一个很好的选择。
3.避免人工含糖或高水平的饱和脂肪
饮食饮食的原始建议之一是避免加糖的食物和饱和脂肪。
4.每日和每周短划线推荐
Dash Dash为那些练习练习的人有一些日常和每周建议。例如，如果您每天需要2,000卡路里，则仪表计划建议谷物6至8份。至于肉类，鸟类和鱼类，建议是6份或更少，4至5份蔬菜和4至5份水果。
最后，仪表仪饮食建议2至3份乳制品或低脂肪，2至3份脂肪和油脂，最多2,300毫克钠。
5.少钠
是什么让饮食损益独特和不同于所有其他饮食的是减少钠，以降低血压。尽管建议2,000毫克钠为2,000卡路里饮食，美国国家心脏研究所，肺和美国血液表明，建议将每日钠摄入量减少至1,500毫克，以便更大的血压降低。
6.它对那些遭受堕落的人可能是有益的
与常见饮食相比，丰富的红色和加工肉类，精制谷物和加入糖饮料，减少了各种疾病的风险。一个例子是痛风，因为仪表饮食减少了血液中尿酸的水平。
7.它避免了肾病
钠是肾脏计算的原因之一，反过来又引起肾脏的疾病。因为它是一种限制钠量的饮食，食品计划禁止被证明可以降低肾病的风险，并有助于器官的最佳运作。
8.它可以降低某些类型癌症的风险
这是正确的！在一些研究中，DASH饮食已经与某些类型癌症的风险降低，尤其是结肠直肠癌和胃癌。据信，这是由于饮食推荐的大量纤维以及食物的营养密度。
9.盐很重要！
尽管饮食仪表造型焦点在血液中减少钠，但我们不能忘记盐对我们的身体非常重要，对健康的生活方式至关重要。钠是一种电解质，有助于维持血容量，并促进神经和肌肉之间的沟通。非常低水平的钠可以引起与脱水相似的症状，包括头痛，抽搐，并且可以导致死亡！
