Good Lifestyle

存在于那里的存在饮食，这承诺了类似的结果。如果Vocêacredita应该少吃并移动更多，那个魁北河岛是卡路里消费的差异，仍然是重要的赤虫，你会吃什么食物。我们是Todosdiferentes，而有些人茁壮成长在饮食Emcarboidratos和低脂肪上，其他人患有它们。 Algumaspessoas爱沙拉，其他人喜欢肉吃晚餐。如果Vocêjá以前尝试了其他饮食，发现它们与Comvocê不匹配 - 这种饮食可能是您需要的，因为它是差异的任何其他饮食。它含有丰富的脂肪，中度emprotenas和碳水化合物中的低。继续阅读descobrirmais。

什么是饮食keto

keto饮食是一种低碳水化合物饮食。这个想法是将碳水化合物摄入量限制在每天不到50克，而是从脂肪和蛋白质中获得大部分卡路里。这项工作的方式是，在几天后，您的身体将容易无需燃料，例如来自碳水化合物的血糖，而是在脂肪储备和肌肉中陷入困境并将其用作能量。这种过程称为酮症，或英语中的刺激，这就是名称“keto”来自的地方。

初学者的keto饮食

初学者可能认为keto饮食听起来与阿特金斯饮食非常相似。但这并不完全是这种情况。虽然阿特金斯是碳水化合物的饮食，但蛋白质高，酮是脂肪，脂肪中饮食，中等蛋白质和低碳水化合物。事实上，吃太多的蛋白质可以预防酮症，这将是坏的，因为这是这种饮食的目的。在开始饮食keto之前，咨询医生也很重要，因为身体可能非常困难，尤其是肾脏。

开始饮食keto

为了开始keto饮食，首先要了解哪些食物具有更多脂肪和较少的碳水化合物。而且你也必须改变你的饮食的看法。这与其他饮食截然不同。虽然大多数饮食推荐大量的水果和蔬菜 - 你可以难以吃饮食，因为这些食物中的碳水化合物和糖的高含量很高。你也应该准备好做很多东西，因为虽然有许多过程加工，高脂肪，你不想一直吃加工的食物。

在饮食中吃什么keto

在开始keto饮食时，您将不得不告别软饮料，糖果，饼干，巧克力，比萨饼，薯片等富含碳水化合物的食物。但是，你不能只吃很多鸡胸肉，因为它是富含蛋白质的食物。大多数饭菜由少量蛋白质组成，肥胖的一部分肥胖和一些蔬菜低热量，没有淀粉。

减肥食品keto

这个想法是吃足够的脂肪和中度蛋白质，然后油性鱼，牛排，火腿，鸡蛋和奶酪是良好的东西来涂餐。要增加更多脂肪饮食，您还可以包含鳄梨和橄榄油，黄油，酸奶油，新鲜鳄梨和各种坚果黄油等健康油。你需要一些碳水化合物，但它们应该主要来自碳水化合物的蔬菜低，如菠菜，芝麻菜，芹菜，芦笋和西红柿。

keto饮食零食

一般来说，一个keto饮食供应，所以你不觉得经常吃东西。大多数人都坚持三顿士，感觉很好。然而，keto小吃很容易。当你想要新鲜的东西时，你可以吃坚果，这充满了脂肪 - 芹菜或黄瓜与奶油芝士是你最好的朋友。您还可以找到许多食谱keto小吃零食，如花生酱球和其他脂肪炸弹在pinterest上。

keto饮食计划

keto饮食égeralmente被认为是短期饮食，因此éimportante有一个计划。大多数人用它用作umestímulo来改变你的生活方式。所以你决定Quantotempo留在keto饮食中，接下来会做什么。关于努力创建keto饮食计划的议定团 - 在线提供的初学者7天。

你的一天似乎是Derefeições：

早餐：番茄和咖啡防弹炒鸡蛋

午餐：牛油鳄梨，培根和山羊奶酪

晚餐：披萨keto

饮食副作用keto

除了快速损失外，它还具有一些副作用。因为你将减少你吃的蔬菜量，你可以在开始时经历一点便秘。口臭也可能是一个问题。大多数人通过了所谓的ketof流感 - 你感到虚弱，有点恶心和累，并且可以头疼。这是因为你的身体正在习惯新的例程并开始使用脂肪作为能量。