如何在贫穷的热量下饲料:15个基本规则
当我们很热时,我们中的许多人都没有胃口。 这是因为我们的身体通过减少消化过程,为身体的热源来调节其温度。 为了保持新鲜,即使在30摄氏度超过30摄氏度时,也只观察以下营养师的提示。
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阳光在整个夏天都强烈击败了我们的肩膀,虽然撒上冰淇淋的面孔可能看起来可能看起来像是一个好主意,但这可能会让你在热浪中感觉更令人震惊。
事实上,我们中的许多人在很热时没有胃口。这是因为我们的身体通过减少消化过程,为身体的热源来调节其温度。为了保持新鲜,即使在30摄氏度超过30摄氏度时,也只观察以下营养师的提示。
1. H2O.
喝水多少水。这意味着至少6-8张眼镜或您能够容忍的最大金额。只需饮用自来水甚至饮料就像牛奶一样,但乳制品可能会在炎热的季节扔掉你。
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2. 运动饮料
如果您在户外训练,饮用能量饮料和运动饮料。没有必要在无制的热量下完全停止训练,只是保持水合并保持电解质高,这是必不可少的。用冷冻或美味的水果水果填充冰块饮料,如薄荷和罗勒,保持新鲜,并给予更多味道。
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3. 食物用水
吃轻的食物和保湿剂。他们会整天给你精力。其中我们发现草莓,甜瓜,生菜,黄瓜和芹菜。谁不喜欢清凉杯黄瓜果汁或漂亮的水果冰沙?
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4. 冬季菜肴夏季夏天
在夏天的钥匙上转动冬季开胃菜!冬季菜肴通常由保湿的食物(但热)组成,如燕麦片,汤和炖。凉爽这些菜肴,并使用季节性夏季成分供喂养并安抚口渴。 Gazpacho汤将调节温度,以及豌豆汤和薄荷。
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5. 用柑橘类水果腌制一切
小游艇船坞肉和鱼用柠檬。通过这种方式,这些食物的蛋白质结构分解,使得这些肉的纤维更加消化。另一方面,谁不喜欢柠檬挤压?
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6. 创意沙拉
沙拉是你最好的朋友!您可以通过清新的令人耳目一新的营养成分来调节它。许多沙拉由保湿蔬菜制成,这有助于很多。
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7. 香料是干燥的没有
避免辛辣食物。如果你喜欢吃辛辣,你很难听到但丁香,辣椒,肉桂或其他辛辣的食物增加新陈代谢并减慢消化冷却过程。
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8. 水果是来自天空的曼纳
选择像浆果和瓜子一样的果实,避免核桃。是的,他们带来了能量,但杏仁,腰果和核桃导致体温升高。为了补救,这里是在贫恶的热量下饮食的另一种规则:在吃它们之前整夜放在底部的核桃。
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9. 弗里斯
油炸食品绝对是干燥的。坐在海滩上坐在沙滩上,煎饼,但所有油都可以防止它是一个正确的消化,也有利于胃燃烧。在烧焦的阳光下,它根本不好笑。
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10. 去氧化酯饮料
选择一杯冷冻收获的绿茶而不是咖啡因。当然,冷咖啡一开始看起来令人耳目一新,但咖啡使额外的热量额外热,同样适用于高浓度的榴弹和软饮料。脱咖啡因和揭开它们也有一种利尿效果,那么如果你经常在浴室里去,请确保你补偿正确的水量。
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11. 早上准备饭菜
尝试烹饪清晨或日落之后。晚上吃的不适合健康,我们的建议是烹饪和准备一天的饭菜。在12到16之间的烹饪时,太阳和温度最大限度地使用,并使用气体炉子意味着快速加热房子。
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12. 西红柿富含水
将西红柿添加到沙拉和早餐。西红柿,占93-94%的水,取决于各种,在三明治味道鲜美。
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13. 金尘的秘密
添加姜黄准备饭菜。姜黄素,这种强大的草的活性成分,是强烈的抗炎,还有其他吨的健康益处。这是一种令人难以置信的方式,可以在没有其他香料的情况下烹饪印度菜肴。例如,您也可以用奶酪和姜黄进行优质的通心粉。
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14. 用西瓜水合
西瓜是夏季的官方水果。你想知道为什么吗?除了具有比天空多的高水含量,它还具有称为瓜氨酸的氨基酸。后者扩张血管,其在整个身体中有利于更大的血液循环,因此最终将生物从上到下冷却。
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15. 大小是基本的
在管理温度方面,部分控制是您所需要的。 用新鲜食物吃小的轻薄部分。 不要用大量部分吞咽太多,避免过载小部分。 通过这样做,你可以感到肿胀,沉重和汗水更大。