Good Lifestyle

阳光在整个夏天都强烈击败了我们的肩膀，虽然撒上冰淇淋的面孔可能看起来可能看起来像是一个好主意，但这可能会让你在热浪中感觉更令人震惊。

事实上，我们中的许多人在很热时没有胃口。这是因为我们的身体通过减少消化过程，为身体的热源来调节其温度。为了保持新鲜，即使在30摄氏度超过30摄氏度时，也只观察以下营养师的提示。

1. H2O.

喝水多少水。这意味着至少6-8张眼镜或您能够容忍的最大金额。只需饮用自来水甚至饮料就像牛奶一样，但乳制品可能会在炎热的季节扔掉你。

2. 运动饮料

如果您在户外训练，饮用能量饮料和运动饮料。没有必要在无制的热量下完全停止训练，只是保持水合并保持电解质高，这是必不可少的。用冷冻或美味的水果水果填充冰块饮料，如薄荷和罗勒，保持新鲜，并给予更多味道。

3. 食物用水

吃轻的食物和保湿剂。他们会整天给你精力。其中我们发现草莓，甜瓜，生菜，黄瓜和芹菜。谁不喜欢清凉杯黄瓜果汁或漂亮的水果冰沙？

4. 冬季菜肴夏季夏天

在夏天的钥匙上转动冬季开胃菜！冬季菜肴通常由保湿的食物（但热）组成，如燕麦片，汤和炖。凉爽这些菜肴，并使用季节性夏季成分供喂养并安抚口渴。 Gazpacho汤将调节温度，以及豌豆汤和薄荷。

5. 用柑橘类水果腌制一切

小游艇船坞肉和鱼用柠檬。通过这种方式，这些食物的蛋白质结构分解，使得这些肉的纤维更加消化。另一方面，谁不喜欢柠檬挤压？

6. 创意沙拉

沙拉是你最好的朋友！您可以通过清新的令人耳目一新的营养成分来调节它。许多沙拉由保湿蔬菜制成，这有助于很多。

7. 香料是干燥的没有

避免辛辣食物。如果你喜欢吃辛辣，你很难听到但丁香，辣椒，肉桂或其他辛辣的食物增加新陈代谢并减慢消化冷却过程。

8. 水果是来自天空的曼纳

选择像浆果和瓜子一样的果实，避免核桃。是的，他们带来了能量，但杏仁，腰果和核桃导致体温升高。为了补救，这里是在贫恶的热量下饮食的另一种规则：在吃它们之前整夜放在底部的核桃。

9. 弗里斯

油炸食品绝对是干燥的。坐在海滩上坐在沙滩上，煎饼，但所有油都可以防止它是一个正确的消化，也有利于胃燃烧。在烧焦的阳光下，它根本不好笑。

10. 去氧化酯饮料

选择一杯冷冻收获的绿茶而不是咖啡因。当然，冷咖啡一开始看起来令人耳目一新，但咖啡使额外的热量额外热，同样适用于高浓度的榴弹和软饮料。脱咖啡因和揭开它们也有一种利尿效果，那么如果你经常在浴室里去，请确保你补偿正确的水量。

11. 早上准备饭菜

尝试烹饪清晨或日落之后。晚上吃的不适合健康，我们的建议是烹饪和准备一天的饭菜。在12到16之间的烹饪时，太阳和温度最大限度地使用，并使用气体炉子意味着快速加热房子。

12. 西红柿富含水

将西红柿添加到沙拉和早餐。西红柿，占93-94％的水，取决于各种，在三明治味道鲜美。

13. 金尘的秘密

添加姜黄准备饭菜。姜黄素，这种强大的草的活性成分，是强烈的抗炎，还有其他吨的健康益处。这是一种令人难以置信的方式，可以在没有其他香料的情况下烹饪印度菜肴。例如，您也可以用奶酪和姜黄进行优质的通心粉。

14. 用西瓜水合

西瓜是夏季的官方水果。你想知道为什么吗？除了具有比天空多的高水含量，它还具有称为瓜氨酸的氨基酸。后者扩张血管，其在整个身体中有利于更大的血液循环，因此最终将生物从上到下冷却。

15. 大小是基本的

在管理温度方面，部分控制是您所需要的。 用新鲜食物吃小的轻薄部分。 不要用大量部分吞咽太多，避免过载小部分。 通过这样做，你可以感到肿胀，沉重和汗水更大。