Good Lifestyle

夏天是我们可以品尝最新鲜和鲜美的水果和蔬菜的时间。无需强调蔬菜，浆果，桃子，瓜和菠萝富含维生素和许多其他健康元素。相反，必须说一些这些食物具有优异的健康和免疫系统的有益特性。从您的最爱，永远作为鳄梨和桃子到美味的罗勒和蓝莓，这是10个夏季超级食品列表，添加到您的饮食中。

蓝莓

它们很小，蓝色，美味且非常有效！蓝莓富含抗氧化剂，非常适合享受身体健康，完美地加入早晨的冰沙。如果你患有炎症，那么这将是你的一个夏天超级食物。研究表明，蓝莓也是记忆和脑健康的优秀盟友。在早餐或一天吃一对夫妇，白天吃零食。

番茄

夏天是西红柿的季节，这款超级食品的各种品种。鲜美和富含水，西红柿在炎热的夏季表示，其中需要比以往更多的液体。它们还含有番茄红素，一种作用于皮肤健康的抗氧化剂，可降低心脏病的风险。将一些西红柿加入沙拉，冰沙，品味作为新鲜的西红柿酱，或果汁，或者用它们作为一种魔法和营养面膜的成分！

亚麻籽

亚麻籽在健康益处方面非常令人惊讶。这些小种子富含欧米茄3脂肪酸，对身体健康和美丽至关重要。他们也表示为那些胃问题或不时患沉重的人表示。亚麻籽有利于消化，可以加入谷物，沙拉，冰沙甚至甜点！

薄荷

夏天含有各种蔬菜和草药。薄荷是针对各种胃问题的最强大的补救措施之一。无论是恶心，肠易肠综合征，消化不良，还是简单的呼吸：薄荷在这一切工作，它没有完成！它还含有已知的癌症的石油。你可以用饮料，适用于沙拉，冰淇淋，真的为任何菜！它特别好的石灰和柠檬汁，令人耳目一新的夏季饮料。

西瓜

西瓜，谈到夏季超级食品时，没有平等。另一方面，它们是90％的水！水是在夏季的夏日期间的水合源的主要来源，虽然我们可以忘记喝一杯水，但很难不注意西瓜！他吃它直到他们爆裂，然后是另一个小。它们也富含抗氧化剂，触感和维生素C，完美的盟友。

牛油果

如果Avocado被誉为一个超级食物，那么会有一个充分的理由！我们可以说，几乎没有水果，蔬菜或浆果能够与它竞争。它富含健康的Monounsaturated脂肪，对于大脑的健康致力于，记忆和浓度。鳄梨有许多营养素，它们丰富的纤维，非常适合完美的低热量早餐。它与沙拉，鸡蛋，三明治甚至可以是一个完美的小吃。只需添加一些盐，愿意，它准备好了！

胡椒

辣椒是最被低估的夏季超级食品之一。就像西红柿一样，你可以在夏天找到很多辣椒品种，因为这是他们的季节。这意味着最好的时间是夏天吃它们！辣椒含有促进眼睛健康的类胡萝卜素，所以如果你觉得需要增加视图，那么这个蔬菜就是你的新朋友！它们也富含维生素C，全球识别为免疫系统的盟友。你可以用美味的酱汁，或烤，加入沙拉或用其他蔬菜炒，以美味的混合物来吃掉它们。

樱桃

樱桃全年都很奇妙，但如果在季节，他们是特别健康的。这些小型营养红色宝石含有花青素，一种强大的抗氧化剂，能够从身体中消除毒素并减少炎症。还众所周知，他们可以缓解关节疼痛！所以吃一个美丽的碗樱桃作为中午零食或准备蛋糕或美味的果汁，为早晨维生素推。

罗勒

罗勒是厨房里使用的最芳香的植物之一。而且还有更多！它富含抗氧化剂，使其成为早餐的完美成分。它也是维生素K的来源，负责血液凝固，良好的血液健康以及骨代谢。北方含有25％的维生素K，每天需要女性需要保持强大健康。不要犹豫，在任何地方使用它：饮料，鸡尾酒，沙拉，冰淇淋或其他夏季甜点。

钓鱼

这家睡觉的水果是夏季超级食品卓越：它只有很多好的浪漫浪漫！除了维生素C和B6，强大的抗氧化剂，含有钾，对于调节血压很重要。它还有助于减少肿胀，以及维生素C，给予健康夏季光泽的皮肤。如果你想要一个味道闪光素，那就吃新鲜的桃子或试图略微。加入一些薄荷或罗勒和颗粒的冰淇弹，你将有一个完美的夏天甜点！