Good Lifestyle

焦虑是现代社会最庞大的邪恶之一，压力已成为全球数百万人日常生活中的生命伙伴。但为什么？我们建造了所有能量的忙碌生活，并将我们的压力带来了如此大的压力，我们将我们的东西过多，绝对是人们来满足的地方。但让我们忘记真正的幸福是在平静，和平和安静的时刻，这与世界狂热无关。你能记住，因为你感到快乐和放松吗？这里有8个简单的技巧，以便立即摆脱焦虑和压力。

深呼吸

返回这里的最简单方法，现在只是呼吸。坐下来，放松，关掉所有带你落后的小工具，打开窗户获得一些新鲜空气，并激励。镜头和深呼吸。你可以把手放在你的胃上，感受到这个过程中的更多参与。呼气，尽可能放松。把你的所有注意力放在你的呼吸上，向下减慢，直到您感到舒适。它是平静和摆脱负面情绪的最简单和最快的方式。深呼吸自然会减缓心跳，让你平静下来。

听自然

即使你住在镇丛林中的心脏或你目前不能出去的其他原因，也有替代方法可以享受母亲自然的放松效果。如果您觉得需要一个独特的观点来获得在户外的感觉，只需下载一些视频并花时间在没有中断的情况下观看它们。另一种方式可以听取大自然的声音（YouTube是充满了这种类型的登记册），坐在舒适，让自己被运送到森林之旅，在山脉之间，山脉之间，雨林和其他令人叹为观止的景色。一些研究表明，生活在与大自然接近的人更好，更长时间，并且比住在城市的人更宁静的头脑。你的焦虑会立即消失！

由社交媒体断开连接

在最大的压力和焦虑的时期，脱离社交媒体世界并减少它暴露的信息的流程非常重要。我们觉得的大多数焦虑是我们看看新闻的时刻，我们读到了其他人的生活，特定情况和世界问题。你在情感上涉及你真正无法改变的事情（除非你认真考虑积极做某事的可能性），但焦虑和压力会增加，你必须更好地保持更好的方式是打断这个展览。如果你看到一个显然正在经历更美好的生活的人，快乐的竞赛！如果有人填补了消极的日子，就会离开。这种类型的“清洁”将使您成为一个更平静的人。

练习

没有必要在线在线开始赛道，这些教练最热情地感觉更好，但每天的一些练习都很重要，以提醒您身体和您的需求。经常做练习不仅会让你比你更安全，但会让你更好地睡觉，改善你的福祉。培训鼓励您在您的身体中释放内啡肽，即立即改善您的情绪和福祉。门锻炼还减少了皮质醇水平，压力激素。你也会睡得更好！

尝试芳香疗法

精油以其医疗特性而闻名，其中一些具有强大的平静力，大大降低了焦虑的水平。薰衣草，Neroli和檀香有净化性质，将使您的房间更加香，玫瑰或ylang-ylang油，特许经营，将撤回您的思想并填补甜美香水的空气。您可以在特殊的芳香灯中放几下或只是使用蜡烛。火焰的热量会破坏整个房间的香水。

多笑一点

如果你觉得做好锻炼并解决不帮助你感觉更好，请试着嘲笑正方形的喉咙！是的，你可以这样做。一个声音笑，即使在那一刻，你在静脉中感觉不到。观看您最喜欢的电视剧或喜剧，仍然存在胶合，直到你开始用笑声伤到肚子！这是最好的抗议室补救措施，爆炸内啡肽会让你感觉更好。

带上你的朋友手

各种研究表明，与朋友和家人共度时光是他们自己福祉的基础。根本不是我们是社会生物，当我们觉得有点道德时，孤独是我们能做的最糟糕的事情。即使与你的动物朋友交谈也可以让你感觉更好，所以你会停止用你觉得更生病的东西挞你的心。期待您的朋友和家人将把你的生活，问题及其幸福的时刻集中注意力。这一切都将有助于您的身体产生更多催产细胞，强力减速器。每个人的优势！

冥想

冥想是增加自我意识和幸福感的最有效的平静技术之一。它将您带回自己的身体，让您围绕着您的心情。您可以在那个精确时刻遵守在您身上发生的一切。你不能担心你会来的东西，而不是重视已经发生的事情。冥想技巧真的很多，你可以简单地选择最适合你的人：听放松的音乐，呼吸，打开蜡烛，看着火焰，直到你的思想放松或只是在窗户上看着你，享受全景。诀窍很简单：停止担心并开始享受现在。