我们留在家里，但我们保持健康！

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即使是Sela Spring也在我们身上，在冠状病毒的这个时候，除非极端和经过验证的需求，否则不得不出去。我们已经在中间暂停的健身房订阅，在这个题为“va井”的下来，这些练习我下次做到了“。而且我还在那里，等待被执行。但是，如果一切都是一种补救措施，即使在没有离开家的情况下，我们也可以继续保持我们的形状！如果我们住在农村，世界孤立者又孤立于最近的附近到几百个细长距离，我们也可以在房子后面的树林里提供一个紧身胸衣。对于所有其他人来说，尽管如此，我们才能达到夏天，尽管如此，尽管如此，尽管如此呢？

规则n。 1：使用发生的动机

你的更改位置，时间更加灵活，但疲劳，汗水和目标必须保持不变。需要动力是不变的证据。实际上，也许甚至有点看厨房里的持续遗传学......

蹲

确实，一系列蹲下大腿和臀部的疼痛是必须的，但它是一个更有效的练习，不需要工具！在你手中，可能，甚至甚至和洞穴的小脚，直接背部，膝盖总是在脚下。！！它倒了！

桥

这不是一个复杂的运动。躺在肚子上，在刚性表面上，垫子上的梅麦。我们需要保持背部在地上休息并沿着臀部抚摸它们。膝盖折叠，萤火虫脚到地面，侧面高度的甘菊。拿着肩膀，武器和头部休息，收缩臀部并抬起骨盆，使压力下来Conmani和脚。保持仓位几秒钟。你听到奶油机身吗？

板

Ilplank是一种“简单”的抵抗力。它包括保持与一定的时间相同。腹部下来，平行前臂靠在egambe地板上，联合伸展向后抱着脚的尖端。这种锻炼雕刻：腹部肌肉（前倾角），臀部，背部肌肉，BiCipides，Tricips，Quadriceps，宫颈带隔膜。我们应该继续吗？每天几分钟（每天！）日常疯狂的结果在短时间内！