Good Lifestyle

即使是Sela Spring也在我们身上，在冠状病毒的这个时候，除非极端和经过验证的需求，否则不得不出去。我们已经在中间暂停的健身房订阅，在这个题为“va井”的下来，这些练习我下次做到了“。而且我还在那里，等待被执行。但是，如果一切都是一种补救措施，即使在没有离开家的情况下，我们也可以继续保持我们的形状！如果我们住在农村，世界孤立者又孤立于最近的附近到几百个细长距离，我们也可以在房子后面的树林里提供一个紧身胸衣。对于所有其他人来说，尽管如此，我们才能达到夏天，尽管如此，尽管如此，尽管如此呢？

规则n。 1：使用发生的动机

你的更改位置，时间更加灵活，但疲劳，汗水和目标必须保持不变。需要动力是不变的证据。实际上，也许甚至有点看厨房里的持续遗传学......

蹲

确实，一系列蹲下大腿和臀部的疼痛是必须的，但它是一个更有效的练习，不需要工具！在你手中，可能，甚至甚至和洞穴的小脚，直接背部，膝盖总是在脚下。 ！！它倒了！

桥

这不是一个复杂的运动。躺在肚子上，在刚性表面上，垫子上的梅麦。我们需要保持背部在地上休息并沿着臀部抚摸它们。膝盖折叠，萤火虫脚到地面，侧面高度的甘菊。拿着肩膀，武器和头部休息，收缩臀部并抬起骨盆，使压力下来Conmani和脚。保持仓位几秒钟。你听到奶油机身吗？

板

Ilplank是一种“简单”的抵抗力。它包括保持与一定的时间相同。腹部下来，平行前臂靠在egambe地板上，联合伸展向后抱着脚的尖端。这种锻炼雕刻：腹部肌肉（前倾角），臀部，背部肌肉，BiCipides，Tricips，Quadriceps，宫颈带隔膜。我们应该继续吗？每天几分钟（每天！）日常疯狂的结果在短时间内！

绳子

一个简单的绳子，有很多好处！练习促进协调，反射，抵抗和系统。更不用说大量的脂肪燃烧并改善新陈代谢。 20分钟的跳跃一天丢失指数磅周，没有任何进一步的牺牲！跳跃团结，交替的行走，双或横向跳。你可能可能一些噪音，但鉴于这几天的无聊，附近几乎是快乐的！

登山者

放置木板的位置，手用棕榈树均衡到地面到肩膀上。身体（头部脚跟）必须是一条直线。一旦你达到腹部肌肉的位置，就把你的膝盖带到胸前。交替你的膝盖去吧！在！汗！

Tapis Roulant.

如果你在家里有一个跑步机，你真的没有借口！二十或三十分钟的快速行走或真正的种族将帮助您减肥，而且还要在这些天抵消累积的张力，迫使国内墙之间的全部。继续培训总是真的很好！两者都要到身体和心灵。