7健康和美味的无麸质食谱
标签：食谱，烹饪，谁说没有谷氨酸的东西不制结，没有味道？
越来越多的人与麸质集成：小麦粉的这种物质，也是大麦，燕麦或黑麦。即使在芥末或一些大豆型调味汁中也呈现，它几乎所有的菜肴都隐藏在我们所有的菜肴中，并且找到适应的食谱并不总是很容易。幸运的是，还有替代品（玉米，荞麦），当然还允许其他食物（蔬菜，肉类，鱼类）。谁说，吃麸质单位的人不含味道？从Aberitif到Dessert，我们为您找到了7个无麸质食谱和网上的美味礼物：它给了饥饿！
- 克里斯帕克里
成分（6个）：3个鸡蛋，½升牛奶，100克玉米淀粉，2片火腿，
100克磨碎的Gruyère，10克黄油，盐，辣椒
准备：20分钟
烹饪时间：40分钟
1.在沙拉碗里，倒玉米淀粉。用搅拌器加入一个拍摄的鸡蛋。一点地倒牛奶。你必须得到奶油和均匀的粘贴。
2.切片火腿。将它们添加到准备Gruyère，盐和胡椒粉。
3.仔细用馅饼模具。倒乳蛋白设备。
4.烘烤40分钟（在180°C时预热烘箱）。当它是金黄金时，将其从烤箱中取出。享受冷淡或冷。
- 蔬菜蛋糕和马苏里拉
成分（6个PER）：1/2夏南瓜，1/2茄子，60克蜜番西红柿，120克的马苏里拉，
4个鸡蛋，120克甜黄油，70克Mažzena，70克米粉，罗勒，普罗旺斯草药，
1℃。含有麸质酵母，盐，辣椒酵母
准备：10分钟
烹饪时间：40分钟
1.预热烤箱TH.6（180°C）。
2.洗净和精细剁碎罗勒。
3.将鸡蛋鞭打，直至混合物变亮，加入软化的黄油。
4.加入米粉，mizena，酵母，少量盐，草药，罗勒。混合以获得均匀的糊状物。
5.洗涤，剥皮和修剪立方蔬菜。泰菲在DIC中的马苏里拉。
6.轻轻地将蔬菜和奶酪纳入面团。
7.将制剂倒入黄油模具中
8.烘烤35至40分钟。
- 西班牙马铃薯Omlette.
成分（8个）：4个中等土豆，1个洋葱，3个鸡蛋，橄榄油，盐
准备：20分钟
烹饪时间：10分钟
1.剥成马铃薯的碎片切成很好的切片。
2.剥皮和切碎洋葱。
3.在煎锅中加热油，烹饪洋葱和土豆覆盖6-7分钟，不时混合。
4.当马铃薯嫩时，从热量中取出。
5.在沙拉碗里击败鸡蛋，加入马铃薯，洋葱，盐和胡椒混合物。
6.加热2℃。油汤在大锅中倒了准备。
7.每侧煮5分钟，用盘子返回玉米饼。
- 蔬菜，牛肉和香料炒米饭
成分（6个）：500克长粒米，250克胡萝卜，250克牛肉混合香料，
3洋葱，150克油，盐
准备：25分钟
烹饪时间：32分钟
1.在板上，将牛肉切成1,5厘米的碎片。
2.剥皮，冲洗并切割胡萝卜。
3.剥离洋葱，然后在垫圈中细节它们。
4.在培养基上的大砂锅中，倒油。
5.融合肉并让兄弟们。
6.加入胡萝卜和洋葱，然后煮30分钟。
- 椰子鸡
成分（4杯）：1只鸡切成碎片，来自中国的1个卷心菜，1米，2个甜土豆，
2个西红柿，2杯厚椰奶，2洋葱，2丁香的碎大蒜
准备：15分钟
烹饪时间：2小时
1.预热烤箱（180ºC）。
2.洗圆白菜并将其切成碎片。
3.剥落并将块茎切成碎片。
4.剥皮和碎洋葱和大蒜丁香。
5.切入小骰子西红柿。
6.将一杯椰奶倒入烤盘中。
7.安排盘子中的所有成分。将其他椰奶倒在这些成分和盖子上。
8.烘烤2小时。
- 奎奴亚藜烩饭
成分（4个PER）：250克藜麦，1西葫芦（平均），2个胡萝卜，1洋葱，
2 c。油汤，盐，辣椒
准备：20分钟
烹饪时间：15分钟
1.剥胡萝卜并切割朱尼恩，粗略地切成骰子。
2.艾美洋葱。在同一个容器中预订一切。准备一升蔬菜肉汤。
3.在砂锅或炒锅中加热油。
4.加入蔬菜，让它们返回介质5分钟。添加奎奴亚藜和一点肉汤。
5.让一切都吸收肉汤，并根据需要将其置于多次。
6.奎奴亚藜大约15分钟。盐和辣椒根据你的口味。
- 巧克力软糖
成分（6个PER）：4个全蛋，200克软黄油（+ 10克为模具），
200克粉糖，200克黑巧克力糕点，100克康纳
准备：15分钟
烹饪时间：25分钟
1.将烤箱预热至5（150°C）。
2.用烤箱黄油在碗里融化巧克力。混合并加入糖粉，让Luxed。
3.当混合物绑定时，通过在每次添加之间均匀加入卵。 然后倒入康纳并剧烈搅拌不要形成块状。
4.在第5（150°C）时烘烤软糖并煮20分钟。
