Good Lifestyle

不可思议，多年来的通过落在我们的身体中。老化是一个不可避免的事实。然而，当我们没有正确照顾我们的身体时，年龄的迹象可能会提前出现。生活方式和喂养是基本的。发现这里有8个重要提示，以避免过早老化。

1.避免压倒性的酒精

喝几杯葡萄酒眼镜或啤酒不会受伤。甚至，有调查表明正面健康效应。然而，当它习惯于大量摄取液体时，例如在旅程中，身体是怨恨。除了产生脱水之外，醇消耗还会降低组织和血液中的氧气。这使得皮肤变成不透明，松动和皱纹。

2.忘记烟草

一般影响皮肤和生物的状况之一是烟草。吸烟不仅减少了多年的生活，而且使皮肤更快地皱起皱纹。只有呼吸，数百万自由基，导致炎症效果并摧毁维生素A和胶原蛋白。它也会导致疲劳和不适。当然，它还没有提到与癌症密切的关系。

3.睡个好觉

身体需要休息。在睡眠时间里，我们的身体会产生胶原蛋白，这对于皮肤的亮度和弹性至关重要。理想情况下，我每天7到9个小时睡觉。但是，这样梦想正在修复，它必须深且没有中断。冥想，阅读，做呼吸练习和断开移动设备的连接是一些帮助睡觉过程的实践。

4.锻炼

经常锻炼锻炼给健康带来无数的益处。欢迎任何远离庇护所移动的活动。走路，跑，游泳，举重，手柄自行车和舞蹈有些选择。每天至少锻炼30分钟，奇迹和赶走过早的老化。即使，它的效果也有一种恢复活力。

5.照顾太阳曝光

直接将我们暴露在太阳光线上，就像我们躺在海滩上晒黑时，它是适得其反的。当我们滥用阳光时，会出现早泄和斑点。皮肤科医生建议日常使用太阳能阻滞剂和保湿霜来保护自己免受阳光和延误老年人。

6.选择地中海饮食

显然，有一种饮食，最多标志着避免在时间之前的年龄：地中海。它含有许多抗氧化剂，矿物质，ω-3，纤维和维生素，保持身体年轻。此外，它非常适合预防心血管疾病。不要忘记每天消耗蔬菜和蔬菜，避免添加糖和工业化的食品和饮料。

7.皮肤补充剂

许多次我们没有从日常食物中获得必要的营养素，尤其是与预防皮肤外来老化有关的营养素。这就是为什么30年来建议摄取含有胶原蛋白，抗氧化剂和透明质酸的补充剂。这些物质减慢了老化。