Good Lifestyle

众所周知，要携带平衡的饲料，它必须包括水果，但我们也知道，大多数糖高，因此，我们必须以适度消耗它们。

因此，这样做的最佳方法是选择那些为我们提供尽可能多的营养和福利的方法。

在这个列表中，我们为您带来了7个最健康的水果，这些水果在您的饮食中不应该缺失。

菠萝

这种美味的热带水果含有菠萝蛋白酶，一种令人满意的消化过程的酶。据研究，溴线还有助于防止癌症并具有抗炎性质，并建议其消费量为患有类风湿性关节炎的人。菠萝还具有利尿效果，使其成为打击液体保留的理想盟友。

除了上述外，它还含有高浓度的锰，一种矿物质，可增强记忆并降低疲劳。

芭蕉

这种果实高钾，一种精英电解质，有助于神经和肌肉的正确功能，调节心率，并将营养素带入细胞。

香蕉还含有血清素，其提供抗应力效果。

此外，它提供了大量的果胶，因此它具有比许多果实更大的夏季效果。同样，这种纤维有利于消化并改善血糖控制。

在锻炼之前，它是一个优秀的水果。

苹果

苹果是最受欢迎的水果之一是没有巧合。它含有大量的纤维，维生素K，维生素C和钾。

随着几项研究证明，其高浓度的抗氧化剂降低了2型，癌症和阿尔茨海默氏糖尿病的风险。它还与骨骼密度的增加有关。

苹果还含有熊糖酸，其利用代谢和储存脂肪的燃烧。

粉红葡萄柚

葡萄柚是我们可以找到的最好的柑橘类水果之一。众所周知，高钾，钙，维生素C，纤维和抗氧化剂，有助于调节血糖的浓度。

作为几项研究投掷，葡萄柚也有助于减肥。

如果这还不够，这种水果有助于降低胆固醇水平并防止肾脏中的计算出现。

它是每天作为早餐的一部分消耗的理想选择，因为卡路里较低。

arange和其他红色水果

红果实最相关的特征是其多酚含量，（蔓越莓浓度更大），强大的抗氧化剂，可帮助发生造黄造过肥，癌症，心血管疾病和其他炎症疾病。蔓越莓还有助于减少尿感染。

在一群红色水果中，也称为森林的果实，包括：蔓越莓，黑莓，覆盆子，草莓，樱桃和醋栗。

这些水果通过它们的低热量含量和高浓度的纤维来区分，因此它们是脂肪损失的饮食中的理想选择。

同样，它们在维生素C中很高，用于增强免疫系统并增加胶原蛋白。

在液化中消耗它们是在日常饲料中包含它们的实用方法。

牛油果

鳄梨，与大多数水果不同，碳水化合物不高，但在健康的脂肪中，这有助于平整血液胆固醇，降低炎症并改善心血管健康。

这种墨西哥原产地的果实也带来了大量的钾，纤维和镁，其调节血压和神经和肌肉功能。

它非常适合加入面包，而不是黄油或人造黄油。同样，它可以添加在水果中。听起来很奇怪，但你知道美味。

柠檬

柠檬是一种非常有价值的水果，适合健康，因为它刺激肝脏产生胆汁，这有利于消化和消除毒素。

柠檬含有柠檬酸，镁，生物脂醛，果胶，最重要的是：柠檬烯，一种加强免疫系统和战斗感染的物质。

其高维生素C含量有助于通过有利于胶原蛋白生产来保护皮肤免受过早老化。

同样，这种水果具有抗病毒和抗菌性质。