Good Lifestyle

焦虑是现代人最大的疾病之一，而压力已经成为数以百万计的世界各地的人们每天伙伴。为什么会这样呢？加速寿命，我们已经建立了自己需要我们所有的注意力，并压我们这么多，我们与超载，我们需要做的事情，人们看到和地方参观。我们忘记了真正的幸福驻留在不受外界条件的寂静，和平与安宁的时刻。你要记住快乐和轻松的感觉如何是你自己的存在？他们是8点简单的方法，在这个时候来摆脱压力和焦虑。

深深地呼吸

最简单的方式返回到这里，现在它只是呼吸。坐下来，放松，关掉所有设备和新闻，打开窗户，采取一些新鲜空气，并慢慢吸气和深。你可以把你的腹部手来深化这一进程。呼气，放松尽可能多地。集中全部注意力放到呼吸，尽量减少它，就像你感觉很舒服。这是冷静下来，让负面情绪去的最简单和最快的方式。深呼吸降低心脏率自然，安邦你的头脑。

倾听大自然

虽然你住在城市的丛林中，或者你不能离开的几个原因，也有享受大自然的镇定效果的不同方式。如果你需要一个美丽的形象创造的被淘汰的感觉，自然下载一些视频，花一些时间看他们没有中断。另一种方法是找到本质的一些声音（YouTube上拥有的一切），坐得舒服，让他们带你到一趟森林，草地，高山，热带雨林和壮丽景色。研究表明，相对于生活在城市的人谁住在靠近大自然的人有更长的使用寿命，更好的健康和更安静的心灵。你的焦虑会瞬间消失！

从社会媒体断开

在紧张和焦虑的时候，它从社会媒体断开并减少信息流更重要。它的大部分给了我们焦虑看到这个消息的时候，了解其他人，情况和全球性问题的生活。你投入感情的事情，而你也不能影响（除非你打算采取一些严重的行动），但压力和焦虑仍在积累，并且只有这样才能帮助你在停止该流程。如果有人居住生活显然比你的，鼓励他们，如果有人正在创建仅在你的饮食消极，告别那些人。这是一种信息性卫生是一个快乐的人会做你一般。

做运动

这是没有必要开始一个健身爱好者感到自己更好的在线课程，但它是必要的一点点锻炼提醒你你的身体和你的需求。经常运动不仅可以让你从你的身体更安全，而且还能促进健康的睡眠和改善你的情绪非常多。运动可以帮助你的身体释放内啡呔，从而瞬间提升你的情绪和福祉。有规律的运动也降低应激激素水平，皮质醇。梦也将提高不少！

测试香薰

据了解，精油有几种药用价值，其中一些具有强大的镇静作用，并能显著降低焦虑水平。薰衣草，橙花油的和檀香都洁性能，将让你的房间感觉通风和新鲜，而油，如玫瑰，依兰，天竺葵和香会安抚你的心灵，并添加馨香你的空间。你可以把几滴特殊的香气灯或只使用蜡烛。蜡烛的热量会使香气蔓延各地的地方！

看起来更

如果你觉得锻炼和运动，你不帮你这么多，然后尝试在她的笑就笑。是的，你可以这样做的，欢笑的浪潮将上升，即使你没有在那一刻觉得很好玩。看看你最喜欢的喜剧和日期看许多情节，直到你伤害了行李肚子。这是最好的抗压力的补救措施，因为它会立即增加你的内啡肽，让你感觉要好。

联系你的朋友

一些研究表明，与朋友和家人共度时光对您的福祉至关重要。事实上，我们是社会生物，当你感到沮丧的时候独自一人是你能做的最糟糕的事情。即使与你最好的朋友交谈也会缓解一些紧张局势，特别是当你用困扰你的东西来缓解你。倾听你的朋友和家人让你专注于你的生活，问题和快乐的时刻。所有这些都有助于您的身体产生更多催产素，这负责缓解压力。这是每个人都赚的情况！

幽思

冥想是当时提高注意力和存在的最强大的舒缓技术之一。它将您带回自己，您的身体，让您的环境和心情。您可以观察在现在正在发生的一切。你担心到来的是什么，你不关心已经走了的过去。冥想技巧各不相同，您可以选择适合您的人：听取令人放心的音乐，专注于您的呼吸，打开蜡烛，直到您的思想平静下来，或者看看窗户的景观。诀窍是不担心，享受这里。