Good Lifestyle

众所周知，在健康问题和体重减轻中，定期练习和携带良好食物是必不可少的。

Fashions Van和Fashions有培训类型，但是，您可以随时寻找展示您真正的效果的研究，并且在那之上，高度练习（高强度间隔训练）不仅仅是保证。

这种类型的练习是由其名称表示的，以交织非常激烈的运动，与其他人一起复苏。

虽然所有身体活动模式都将为您提供福利，但如果您正在寻找脂肪迅速并提高您的健康，请培训是您的盟友。

你不需要投资很多时间

人们不经常练习练习的主要原因之一是由于缺乏时间。幸运的是，这不是HIIT训练的问题，因为它足以获得20分钟的例程，以获得与其他更强烈或较小的持续时间活动相同的好处。如果你是初学者，那就足够了。

增加基础代谢

基础代谢在体重减轻的关键因素中，使我们的生物体更有效地工作将帮助我们燃烧更多的卡路里，即使我们休息。

据专家介绍，HIIT练习是加速新陈代谢最有效的，因为它在行使后24小时内保持了代谢率的增加。

它可以帮助你燃烧脂肪

HIIT有助于消除脂肪，因为该过程需要消耗氧气，并且当更多的氧气进入身体时，脂肪越多。

一项研究透露，一群人每周练习20分钟的高素质，四个月减少了两公斤的脂肪，而不会使他们的饮食变动。然而，最重要的是它们减少了17％的内脏脂肪，这是各种疾病的危险因素。

除了上述外，还有调查表明，通过抑制葡萄林，食欲的激素的产生，HIIS抑制饥饿。

不要丢失肌肉

与延长的心血管运动不同，在40分钟后，身体开始燃烧肌肉，因为它的最短持续时间没有发生。相反，开始练习这项运动的不必平者已经观察到肌肉质量增加。这是由于这种培训的有氧厌氧性质。

增加生长激素等

练习高强度间隔锻炼在接下来的72小时产生荷尔蒙鸡尾酒：增加儿茶酚胺，皮质醇和肾上腺素等。

这转化为：由于生长激素的增加，抗炎作用，增加脂肪灼热和肌肉质量增加。

研究表明，在进行24小时的锻炼后，这种增加可以达到450％。生长激素还具有抗衰老效应，因为它刺激了细胞再生。

您可以在任何地方练习和各种练习

HIIT是一个非常通用的培训，因为它可以应用于不同的练习，从您所在房屋的房间里的统治测验，直到游泳，骑自行车或职业生涯。您只需选择您喜欢的那个，并且以高强度和低强度间隔锻炼。

这种灵活性还有助于保持长期常规更容易。

改善大脑健康

通过增加生长激素改善胰岛素敏感性。众所周知，身体中的过量胰岛素与各种神经变性疾病如痴呆和阿尔茨海默氏症有关。此外，这种培训具有抗炎作用，其还抵抗了脑细胞的炎症。

特别建议使用HIIT来扭转肥胖的影响，改善学习和记忆等功能。

同样，高强度运动刺激了神经营养素的产生，这对神经元的存活负责。