因此，食物会影响你的心情
你的食物是你的药物，你的药物是你的食物。
“你的食物是你的药物，你的药是你的食物，”医学父亲，希波克拉底，超过两千年，似乎我是非常的。然而，我们时间的消费主义和生活方式产生了我们的饮食和意识之间的断开，这不仅在我们的健康中对我的嘴巴影响，而且在我们的心态。
此外，我们摄取的食物也会影响精神敏锐度，浓度和记忆，一般来说，对我们的大脑功能。
如何检测食物如何影响我们
检查食物如何受到影响的最简单方法，它是一系列我们吃的一切以及我们的感受。如果我们是观察者，我们会轻易找到这种关系。
重要的是要记住，许多药物对我们的大脑产生影响，因此，在我们的幽默中。
事实上，食物与我们的心灵状态之间的这种关系存在，这是由于在消耗时在我们的生物体中产生的神经递质和其他物质。
幸福激素
从食物中创建和/或合成神经递质和荷尔蒙。血清素，多巴胺，内啡肽和催产素（也称为“幸福激素”）是对我们情绪的一些主要负责。
血清素不仅调节食欲，消化和睡眠，还可以是心情。不同的研究表明，血清素水平低的人有抑郁症表。
另一方面，多巴胺除了参与脑功能之外，诸如学习，集中和记忆，介入动机，放松和宁静的一般感觉。
内啡肽是减少疼痛，加强免疫系统并产生情绪福祉的激素。
催产素参与肌肉收缩，记忆和学习，并介入信任，慷慨，同情和同理心等情感，以及在恐惧和压力的规范中创造链接和恐惧和压力。
让你心情愉快的食物
因此，有利于您的心情的食物是那些刺激这些物质的生产的食物。
为了增加血清素，建议吃富含色氨酸的食物，所述神经递质的前体。一些不能缺失的食物是鸡蛋，土耳其和鸡肉，脂肪鱼，如鲑鱼，坚果和向日葵和奇瓦种子，乳制品，香蕉，鳄梨和全谷物。
为了刺激多巴胺，您必须包含在苹果饮食，绿茶，黑巧克力和红色水果中。另一方面，内啡素随着辣椒和辣椒，黑巧克力和香料如姜而增加。他们也在经常练习时出现。
催产素还增加了薄荷和辣椒，欧芹和迷迭香等黑巧克力和调味品。
让你心情不好的食物
另一方面，有一些食物和物质对我们的情绪相反，包括人造甜味剂，精制糖和转基因脂肪。
咖啡和含有咖啡因的所有能量饮料也对我们的幽默产生负面影响，因为这种兴奋剂增加了皮质醇和肾上腺素的产生，血清素拮抗剂的物质。
据Gerontologis Juan Hitzg称，升高的皮质醇产生了负面情绪，例如愤怒和怨恨，悲伤和抑郁。
保守派和添加剂，以及它们通常会导致诸如头痛和液体保留等不适，引起烦躁。
另一方面，非常加工和高脂肪的膳食，糖和钠有助于细胞炎症，这与抑郁有关。
除了上述所有，高糖食物由于脂多糖和细胞因子的作用导致脑劣化和抑郁症。同样，它们造成重要的神经递质中的耗尽，例如血清素和多巴胺。
总之，如果你想心情良好，重要的是，你避免加工膳食，简单的糖，转基因脂肪，精制油和过量咖啡因，钠和糖的一切。
健康和天然食物不仅会为您的幽默而闻名，而且为您的幸福感。
