Good Lifestyle

存在饮食，承诺相似的结果。无论您认为自己必须少吃，都要移动更多，这是对抗那些出现的卡路里，重要的是决定你要吃的宠物是什么。我们都有不同的，同样的人在碳水化合物和低脂肪中繁殖高饮食，对于其他人来说是更难的。有些人伤害沙拉，其他人更喜欢肉的晚餐。 Sihas之前测试了其他饮食，你发现他们不觉得，你需要的是你所需要的，因为我看起来不像其他饮食。它在脂肪，中度尖刺和碳水化合物中低。继续阅读以了解更多。

克雷戈饮食？

keto饮食是一种低碳水化合物饮食。这个想法是将碳水化合物的消耗限制为每天小于50克，而是获得大部分脂肪和蛋白质的卡路里。这项工作的方式是，在几天内，你的身体将容易地用燃料耗尽，因为来自碳水化合物的血液中的糖，而是浸入你拥有的脂肪和肌肉储备中并使用它们来获得力量。该过程称为刺激，然后来自“keto”的名称。

为初学者节食

初学者可能认为keto听起来与阿特金斯饮食非常相似。但这并不完全是这种情况。虽然阿特金斯是一种低碳水化合物饮食，但高蛋白质，酮类是脂肪中脂肪，中等蛋白质和低卡路里的饮食。事实上，吃太多蛋白质可以让你摆脱刺激，这将是坏的，因为这是keto的目标。在开始keto饮食之前，咨询医生也很重要，因为它对身体非常难，特别是对于肾脏来说。

如何开始keto饮食

要开始keto饮食，重要的是要先了解哪些食物更多的食物，少量碳水化合物。而且你也必须改变你的饮食的看法。这与其他饮食截然不同。虽然大多数饮食推荐许多水果和蔬菜 - 虽然在那些食物中的碳水化合物和糖的含量高，但你几乎没有这种饮食。您还必须准备好烹饪，因为虽然有许多丰富的食物胖胖，但您将不想一直在吃加工的食物。

QETO饮食中的Quecomer

在keto饮食的开始时，您将不得不说再见茶点，糖果，饼干，巧克力，比萨饼，薯条和其他具有高碳水化合物含量的食物。但是，你将无法吃很多鸡胸肉，因为它是一种高蛋白质食物。他们的大部分饭菜将包括一小块蛋白质，含有慷慨的脂肪部分和一些没有淀粉和低卡路里的蔬菜。

饮食食品keto

这个想法是吃足够的脂肪和中度蛋白质，使脂肪鱼，牛排，火腿，鸡蛋和奶酪和奶酪的基础良好。为了为您的饮食添加更多脂肪，您还可以包含健康的油脂，如鳄梨和橄榄，黄油，重磅奶油，新鲜的宣传和几个坚果。你需要一些碳水化合物，但大多数必须来自碳水化合物，菠菜，芝麻菜，芹菜，芦笋和西红柿等低蔬菜。

aperitifie饮食keto

一般来说，keto饮食非常令人满意，所以你不会觉得尽快吃东西。大多数人仅限于三餐，感觉很好。然而，keto三明治非常容易。你可以吃坚果，当你想要新鲜的东西时充满了脂肪 - 芹菜或黄瓜用奶油芝士是你最好的朋友。您还可以在Pinterest中找到许多keto豆类配方，如花生酱球和其他脂肪泵。

Pland keto饮食。

通常认为keto是短期饮食，所以它是有计划的专题。大多数人用它作为改变生活方式的悬念。所以他决定量程，你将继续keto饮食，接下来你要做什么？对于那些努力达到keeto饮食计划的人，“初学者在线有很多7天的keto饮食计划。

掠夺餐可以类似于这一点：

早餐：炒鸡蛋用西红柿和强咖啡

午餐：牛油果沙拉，培根和山羊奶酪

晚餐：披萨keto

keto饮食的副作用

除了快速损失外，keto还有一些副作用。 由于它将减少您吃的蔬菜数量，因此您可以在开始时遇到一些便秘。 口臭也可能是一个问题。 大多数人都会经历所谓的keto流感 - 你会感到虚弱，有点恶心，累了，你可以头疼。 这发生了，因为您的身体正在变化运行并开始使用脂肪来获得能量。