加速你的新陈代谢的8个技巧
减肥是没有谜，我们必须只遵循某些帮助我们加速新陈代谢的技巧。幸运的是，你可以做几件事来加速你的新陈代谢并燃烧更多的脂肪。
对于许多人来说，实现体重甚至保持挑战，而不断轰炸信息并没有帮助。饮食进来，到底，只有混乱和矛盾的信息。
事实是减肥不是任何神秘，我们必须只遵循一些帮助我们加速新陈代谢的技巧。
新陈代谢（我们的身体对其转变的食物的速度）因各种因素而变慢：营养食品，压力，久坐的生活差，甚至是时代的简单流逝。
幸运的是，你可以做几件事来加速你的新陈代谢并燃烧更多的脂肪。
1.绿茶射击
绿茶是我们必须利用的自然的奇迹。它具有热特性，归功于其队长和儿茶素含量，这意味着它有助于身体燃烧更多的卡路里比正常。
此外，其高抗氧化含量增加了脂肪的氧化过程，导致更大的结果烧伤。
2.消耗肉桂和姜
根据各种研究揭示，只有半茶匙到肉桂日，可以将糖作为速度更快地代谢20倍。
因为它的部分，生姜也有利于燃烧的热效果。它还有助于控制食欲，提高营养素的吸收。
一杯生姜输注肉桂是理想的。
3.以高强度间隔进行练习
近年来，已经证明，加速新陈代谢的最佳方法是高度练习（高强度间隔训练）。
这是因为由于原告的高强度间隔，它增加了生物体氧化脂肪和葡萄糖的能力。
上述结果在进行训练后，新陈代谢可加速至48小时，这不会发生传统心血管运动。
4.提升重量
愚蠢的是你的朋友。有些人害怕这种类型的培训，因为他们认为它们将是超级肌肉力量。别担心，女性没有足够的睾丸激素在身体中容易到达。
增加你的肌肉质量会让你燃烧更多的卡路里，即使你坐在吃爆米花看线网上也会燃烧更多的卡路里。
肌肉燃烧更多的卡路里比脂肪只能留下来。所以不要抛开你的力量练习。
每日早餐很快
永远不要跳早餐。用空腹走过寿命就像在没有把它的汽油用汽油使用你的汽车：它不能工作。
在睡得长时间之后，您需要每天早晨重新激活您的新陈代谢，营养丰富的早餐。理想情况下，健康的Macronuriver（蛋白质，脂肪和碳水化合物）的组合。
不要忘记加速你的新陈代谢甚至更多，重要的是你在觉醒后的前60分钟内吃早餐。
6.吃蛋白质
蛋白质是你的盟友。生物体需要复杂的过程来改变它们，因此它意味着代谢的增加，与简单的糖不同，例如，这是如此迅速加工，你已经再次饥饿了10分钟。
此外，它们对于肌肉质量构建至关重要。
7.限制加工食品
如今我们滥用了我们的身体。我们希望您与加工和低品质的产品喂养它的强大健康。这并不令人惊讶的是，很多人都有缓慢的新陈代谢和超重造成的严重健康问题。
加工食品中的许多化学家都会导致新陈代谢缓慢，因为身体不知道如何吸收它们。
确保至少70％的食物是新鲜和天然食物。
8.检查你的甲状腺
我们每日消费的许多食物都在化学品和激素中，这可能导致您的新陈代谢受损并变慢缓慢。
如果您注意到您的新陈代谢发生了变化，并且您几乎只需看到食物即可获得脂肪，您可能会有严重的不平衡。最好的是，您咨询诊断内分泌学家。
