Good Lifestyle

你是否厌倦了把胃，以适应那些Skinnies裤子？是的，这不是一件好事。让我们平坦的小腹以另一种方式。首先，你需要一个严格的制度，并积极思考。给自己的计划，并思考如何神奇，装备将在晚会上可见一斑！这里是把自己迅速精美的最好的提示。

1）避免某些食物。 发炎的胃是不可接受的当大重要的日子是来。它可以是约会，商务会议，工作面试或者你的婚礼！因此，正确地准备，你需要在活动开始前至少2周负责任地吃。这是更好地避免纤维高的食物，如豆类，梨，甘蓝，燕麦片。这些食物产生胃的气体而引起炎症。

2）消除糖。较低的食糖消费量降低胰岛素水平。而最低的，较高的胰高血糖素 - 您的脂肪转化为能量的激素。尽量少吃糖果，甜点，取茶和不加糖的咖啡，你会觉得你的腰是小！


3）多吃紧随其后。 大多数人每天吃3次，但谁说，这是正确的？替换5-6小餐三个大碟子。经常吃每隔2-3小时。你将填补你的胃有一半的饭，也不会有所放松。此外，您会加速你的新陈代谢。

4）水。 不要忘了控制自己的饮水量。这是保持体液的适当平衡，因为你避免水潴留，你会觉得饱，同时很重要的，所以你会吃得更少。一些柠檬或薄荷叶添加到您的水，使你的摄入量更健康和丰富。

5）食品和饮料燃烧脂肪。 当谈到失去的脂肪，绿茶中存在的最好的饮料之一。添加一些柠檬和每次锻炼之前采取绿茶。制作冰沙使用你喜欢的水果 - 果汁是一个很好的方式，以保持水分饱满，增加肌肉质量，赢得维生素。另外，尽量多吃水果和蔬菜，生姜，菠菜，鸡蛋和坚果。

6）无醇。 您可以按照以前的建议，但如果在同一时间你喝酒都不行。以酒精使你节省更多的脂肪比你吃，减缓脂肪燃烧进程。

7）更多心。 不要忘了，燃烧热量，帮助你减掉多余的脂肪，让你适应例程。这可以是慢跑，骑自行车或使用椭圆机。但是，如果你没有机会至少尝试走多在这些方面训练。以50分钟步行3-4次一个星期，其结果将是非常了不起的。它还使用楼梯代替电梯。

8）ABS演习。它让你的腹部肌肉结实是很重要的。做腹部为每天10分钟，每周3次，你将有更严格的色调肚子。