Good Lifestyle

我们都有不同的压力触发器，无论是关系，工作还是自尊的问题。如果你似乎无法放松，你的饮食可能是其中的一部分原因。当我们的大脑被淹没时，它令人诱惑到高卡路里，加工的食物，在变成悲惨的崩溃之前提供了快速提升。当你强调时，像寺庙一样对待你的身体，你的心理健康将获得利益。这是我们最喜欢的食物，以减少日常焦虑并增加能量。

1.橄榄油

距离牧场酱和毛毛雨两汤匙的橄榄油在你的沙拉上。

每日橄榄油消耗已被证明可以提高血清素。我们建议为Evoo（特级初榨橄榄油），几乎没有加工，含有吨健康的酚。将橄榄油存放在一个黑暗和凉爽的地方，并确保您始终将盖子放在上面所以好处不会减少。

2.菠菜

许多人在菠菜到来时脸上露出一张脸，但我们不是在谈论枯萎和跛行的品种.add坚果，山羊奶酪和水果进入一个早熟的菠菜沙拉。它在叶酸中很高，这导致我们的身体生产血清素和多巴胺。这些神经递质将鼓励放松对肾上腺素和升高的皮质醇。到目前为止最具目的的方法来获得叶酸。

3.红茶

如果您需要一个令人振奋的含咖啡因饮料，请在早上让您度过，我们建议切换到红茶。咖啡一整天都有焦虑的傻瓜，但红茶实际上降低了皮质醇广告应激激素比草药茶饮更快！茶含有各种各样的东西，如多酚，黄酮类化合物和儿科。这些都是奇特的方式说红茶将使你的神经递质快乐。

4.红辣椒

始终是我们最喜欢的切片并浸在鹰嘴豆山中，红辣椒充满了维生素C的塞子，这有能力抵御那些令人讨厌的自由基和压力激素。如果你生吃原始（如我们建议的Hummus想法），抗氧化剂将有更多的留力。但是，如果您更喜欢它们在炒菜中，您也可以通过这种方式获得日常剂量的维生素C.

5.钢切燕麦

燕麦一般都充满了纤维，这对于你的健康很好，并保持勇气。然而，钢切燕麦含有最浓的营养量，并帮助您稳定血糖。这是我们遇到一些问题的血糖尖峰和崩溃（谢谢精致糖）。

6.全麦椒盐脆饼

望着零食，但不想到达一袋筹码？在一些全麦椒盐脆饼上咀嚼！微型或大型，这些是终极咸零食。它们提供碳水化合物和纤维的填充组合，促使我们的大脑产生更多的血清素。避免那些街车椒盐脆饼或酒吧的选择，可以用油脂装载，绝对不是全麦。

7.黑巧克力

减少压力时，巧克力可以是真正的救星，但如果你必须专注于“豆子”比例，这意味着更多的可可和纯成分而不是由HERSHEY的加工商品。当它没有额外的糖时，黑巧克力可以有抗氧化剂和情感益处，帮助你冷静。

8.南瓜种子

有时，当你强调的时候，你只需要在某些东西上零食，而生面或烤的南瓜种子可以在遏制咀嚼时真正击中现场。南瓜种子（和杏仁等坚果）具有高水平的镁，用于弥补压力和耗尽水平。将这些撒在沙拉或碗中用于令人上瘾的累积。

9.草莓

当你在它的时候，为什么没有带一些草莓与你的黑巧克力为你的身体的终极浪漫零食？这些浆果令人惊讶的是高纤维，并且在许多研究中有大量的维生素C.维生素C.已被证明可以降低通常在强调期间飙升的皮质醇水平。

10.牡蛎

是的，你最喜欢的欢乐时光放纵也对你来说也很好。它们不仅是一种强大的壮阳药，而且这些小而纤细的零食是他们的呼吸锌含量（比建议的膳食推荐400％），这是一个好消息。锌本身本身是一种抗氧化剂，并加强我们的免疫系统以及降低应力和炎症。