Good Lifestyle

夏天可能是结束的，但秋天抵达了一个华丽，五彩缤纷的水果和蔬菜。它们不仅是电镀时的美，而且这些充满活力的成分含有营养能力，即您的免疫系统比以往任何时候都更需要 - 特别是Covid-19的风险。如果您希望在改善健康时照亮您的Instagram故事，请选择这些美味的选择而不是快餐。

1. 萝卜

你有时可以得到彩色野胡萝卜，从奶油到紫色，但最常见的是可爱的橙色色调。在您当地的农民市场上击中您的当地的农民市场，并在烤箱中烘烤之前，将它们戴上蜂蜜 - 结果是多汁的，并填充了每日服用的维生素A.

2.黄油生菜

如果你还没有准备好羽衣甘蓝，请考虑黄油生菜。这种光滑的莴苣是美味的颓废，味道不太健康。这是三明治的完美补充，甚至是自己的沙拉基地。黄油莴苣填充有一个称为β-胡萝卜素的重要抗氧化剂和植物化学物质称为叶黄素。这两者都是防止退行性疾病的关键。

3.蘑菇

有很多不同的蘑菇。我们喜欢一个多汁的portobello，或者在寒冷的一天中享用丰盛的蘑菇汤。蘑菇基本上是一种炎症减少的超级食品，它们的味道是强大的 - 足以与肉相比！它们还含有益生元包装，益生元喂养微生物群，并促进健康消化。

苹果

苹果采摘是我们最喜欢的秋季活动之一;这么多，你可以和他们一起制作！从苹果和南瓜汤到馅，有很多咸味选择以及经典的不健康选择，如苹果派和果馅奶酪。当你撒上天然甜食用肉桂时，烤苹果戒指也达到了现场。苹果含有维生素C和吨抗氧化剂。它们还含有果胶，益生菌，众所周知，可以减少高胆固醇水平，同时保持肠道幸福。

5.布鲁塞尔甘蓝

我们中的许多人被煮沸的布鲁塞尔豆芽受到创伤，但有更好的方法可以在烹饪烹饪时充分利用风味。试着在茎上购买它们的新鲜，并用橄榄油，胡椒和烤箱烤它们。它们与熨斗和其他友好的维生素充满了，这将加强免疫系统。

6.红薯

有更多的方法可以在砂锅中与砂锅配有人为甜蜜的棉花糖。您可以将它们烘烤成红薯炸薯条，或者在烤鱼或鸡的侧面供应它们。他们用纤维包装，让你更饱满，并且还充满了维生素C和A.如果你把它们切成筹码，他们也会制作一些漂亮的思绪吹牛的玉米片。

7.无图

任何Charcuterie董事会的终极联接，无论看起来还是令人眼花缭乱。它们包装纤维，已知较低的胆固醇，同时调节血糖和钾，两者都可以改善血压。如果您发现自己全天零食或遭受频繁的便秘，请考虑制作无花果，山羊奶酪和核桃沙拉。无花果也是独立的。

8.甜菜

这种紫红色蔬菜在其颜色和健康益处都令人着色。根素蔬菜含有贝纳病毒，一种对抗炎症并具有抗氧化性能的植物营养素。甜菜还可以帮助我们的身体更好地吸收钙。当您购买甜菜时，尝试选择较小的，这将比大小更大的甜菜更嫩。它们足以偷偷溜进甜点，但也可以制作一个令人满意的配菜或沙拉。

9.胡桃南瓜

没有什么时候击中现场，一块炽热的碗南瓜汤会。它的天鹅绒般的纹理几乎是上瘾的碎片，但如果你在其中一个烤制并烤它，那么味道同样令人印象深刻。只是确保加入像大蒜和盐等调味料！维生素C将有助于保持免疫系统强烈，而β-胡萝卜素有助于优化眼睛健康。

10.葡萄

葡萄就像大自然的糖果。一旦你停下来，他们很难放下，而他们制作一个最好的发明之一 - 葡萄酒 - 他们的品味也很惊人。还有无尽的葡萄品种，即使它们味道像点心，它们也含有类似维生素K的物质，这使得能够更强的骨骼，以及多酚，否则以其他称为微量营养素。