9标志你喝太多水
人们总是抓住你喝更多的水，但你知道是否有过多余的东西？
人们总是抓住你喝更多的水，但你知道是否有过多余的东西。饮用过多的水会导致低电解质水平，这导致整个负面副作用。当电解质水平下降或变得太快时，结果甚至可以是致命的。
经常面临过度保湿风险的人包括持续的运动员，循环，跑马拉松或做严格的徒步旅行。以下是如何确保您每天饮用安全的水。
疲惫的肌肉
你经常觉得你的肌肉也疲惫不堪，即使你没有锻炼？其他副作用也可以引起恶心和疼痛，所以如果你喝了很多水并患有这些疾病，过度水合可能是罪魁祸首。这是由于血液中的钠水平。
2.身体部位肿胀
如果你的脚，手和嘴唇正在经历不寻常的肿胀，你可能会喝太多的水，因为这是电解质失衡的常见效果。身体中的液体尝试纠正血液钠的不平衡，结果是“流体过载”，这可能导致肺泡肿胀。
3.混乱或迷失方向的感觉
如果您在所有体验心情，混淆或被迷失方向的情况下，请求医疗注意，因为这是我们的身体消耗太多水时发生的严重影响。这可能是脑肿胀的标志。
4.头痛
随着这种令人沮丧的脑雾，喝太多的水会引起严重的头痛和偏头痛。当你的身体无法自行消除额外的水，细胞膨胀以使它更多的空间，并且由于我们的头骨封闭着我们的大脑，没有扩张的余地，这一切都会导致这种头疼。
你不要口渴时喝酒
当你不口渴时经常喝水是你可能过度保湿的红旗。我们的自然口渴通常应该表明我们什么时候需要喝水，所以即使你锻炼或担心你的H20摄入量，那么让渴望先建立一点。
6.你'每天排尿超过六七次或七次
显然这是人类在24小时内产生的平均金额，因此如果您的金额急剧上升，请重新检查水摄入量。另一种好方法是，如果你在半夜醒来，去洗手间。
你总是感到疲倦
奇怪地，这也是脱水的症状，但你最了解你的习惯。过度水合可能导致巨大的能量损失和由于电解质不平衡而导致的昏昏欲睡的感觉，即你的身体正在经历。
你正在痉挛
随着肌肉疼痛和疲劳，常见的过水罪魁祸首是钾的损失。钾帮助矿物质合同和放松肌肉，当你全力以赴时，痉挛可能会更容易。毕竟，钾是一种电解质，有时没有多少香蕉可以解决你的痛苦。
如何妥善水合
在谈到水合时发现你的甜蜜点是艰难的，所以试着遵循这些规则。
1.日常消费应等于每磅体重的半盎司水。如果你仍然发现自己口渴，很慢慢增加。但请记住，您的BMI也在这里播放。
2.新闻闪光：水不是唯一的流体。一系列饮料和新鲜水果和蔬菜含有大量的水。当然，汤也算。所以，如果你每天吃大量的那些，你可能不需要克服水。
3.在锻炼之前和之后称自己是非常运动的。重量差异会有助于您了解您丢失了多少液体。由于结果，不要开始痴迷于你的体重！每磅水体重损失可以用两杯水补充。
4.不要每天挖掘一定数量的眼镜。一直喝你的水进口并不是理想的 - 而不是，转而，在一天中传播它并注意天气，活动水平等因素，以及你正在吃的因素。
