6关于减肥的生活提示饮食书不会教你
饮食的书籍数量疯狂。但是，如果我们是诚实的，你只有几件事就应该重视各种饮食书如何使它似乎复杂。所以这里有一些关于减肥的生命提示，饮食书不会教你。
失去额外重量的追求似乎永远不会结束，即使在我们的主人2020年。虽然我们都知道你不必大小为零来健康和强大，而且身体积极运动是比以往任何时候都更强大，我们仍然看到人们寻找快速修复和饮食，这些饮食将“融化他们的肚子脂肪”。那里有无数的饮食研究，甚至更具体的饮食。饮食的书籍数量疯狂。但是，如果我们是诚实的，你只有几件事就应该重视各种饮食书如何使它似乎复杂。所以这里有一些关于减肥的生命提示，饮食书不会教你。
1.你不能锻炼饮食
你可能会认为每天都在跑一英里或做一大群蹲下和俯卧撑是减肥的方式，但如果你还在吃不好的食物和太多的方式 - 你不会看到结果。您不太可能在锻炼会议中燃烧超过300卡路里，甚至为此，您必须努力工作。如果你之后吃汉堡或巧克力吧，你基本上否定了你在锻炼期间做过的所有厌倦和喘气。运动只是您健康旅程的一小部分，它应该更多地让您更强大。减肥量为90％关于饮食。
你需要吃足够的脂肪
这个世界上有太多人是在留下减肥的印象，你必须停止吃脂肪，这只是根本不是真的。为了减肥，你需要饮食中的好脂肪。脂肪让你满满的时间更长，它们对你的健康至关重要，这就是让你的皮肤，头发和指甲看起来不错，更不用说他们很美味。但是你必须确保你正在挑选正确的脂肪。所以对鳄梨，椰子油橄榄油，坚果和种子说是的，绝对对油炸食品和各种加工的脂肪食品说不。
3.没有一种方法可以减肥
它普遍认为，整体而言，慢速和稳定的体重减轻更好，但也有许多情况在相对较短的时期（几个月）中，人们在相对较短的时间内失去了大量重量，并推动了他们将其留下并激励它们失去更多并留在正确的轨道上。老实说，老实来的那种人，适合你的工作，以及你对减肥的推理是什么。
你需要足够的睡眠
你可能会觉得你工作的越难 - 你会丢失的重量就越多，而且还有这样的事情太难了。你需要让你的身体休息以减肥。很多研究表明，没有足够的睡眠实际上可以引起体重增加，因此请确保您在合理的时间睡觉，每晚至少睡8个小时。这是你的身体能够放松的唯一方法，让那种额外的重量。
你可以巧克力和减肥
确实饮食很重要，你应该限制垃圾食品和甜蜜的零食，但件好事是你不必向巧克力说再见。你每天仍然可以巧克力，减肥。可可对你来说很好，它的抗氧化剂让你快乐，更强调和更满意。关键是在可可含有高的巧克力和糖中的巧克力。
6.并非所有酒精都很糟糕
研究表明，每天可以拥有一杯红酒，仍然保持减肥，实际上它可能会帮助你减肥。红葡萄酒中发现的抗氧化剂显然是脂肪损失，一般来说，一杯红葡萄酒实际上适合您的健康。更不用说一杯红葡萄酒是一种善良的方式来对待自己，让自己在紧张的日子里保持自己的态度，当你想做的就是吃东西。
