Good Lifestyle

这不是一个秘密，糖对你的健康不好。我不是在谈论我们用水果和蜂蜜吃的天然糖 - 与我们使用看似无糖的产品的所有糖相比，金额是微量的。每天不必咀嚼饼干和巧克力棒吃糖 - 还有许多产品甚至没有甜蜜的产品！是的，即使你从超市购买的番茄汤也包含你的日常剂量的糖。如果你想严重削减糖，你需要了解一些技巧。以下是10种食物，含有比您想象的更多糖。

苏打

公司喜欢隐瞒他们在他们的产品中放入的糖，这就是为什么他们提出各种名称，以欺骗买方。您可能正在寻找普通的糖，而是你会看到蔗糖，Carob糖浆，果糖，葡萄糖和WhatNot。您真的需要使用化学游戏来了解您购买的产品中的糖量。苏打水是一个非常明显的选择，但听到这个 - 一罐苏打水含有29克糖，这比你的日常剂量更多！建议妇女每天消耗25克糖，而男人可以消耗高达36克。

味道酸奶

味道酸奶可能会被宣传为健康，但很少情况。特别是那些低脂肪的人 - 公司将更多的糖弥补缺乏味道，使味道酸奶作为冰淇淋勺尽可能健康。一盎司8盎司的酸奶可含有多达33克的糖，因此您最好仔细阅读标签。最佳选择是购买普通酸奶，并添加自己的新鲜水果和蜂蜜。

龙舌兰糖浆

龙舌兰糖浆通常被广告为健康的糖替代品，但它远非那样。它是85％的果糖，它击中了你的肝脏，可以长期造成巨大问题。对你的身体来说，代谢果糖比说，蔗糖更难，但最终没有比另一个更好。尽管如此，您的身体仍然比龙舌兰代谢蔗糖，这将更容易。

格兰诺拉麦片吧

格兰诺拉麦片棒不比糖果或酸奶涂料包装糖。它们还可含有红糖，蜂蜜，玉米糖浆和其他不健康的甜味剂。一半的格兰诺拉麦片看起来像一个无辜的小吃，但它包装大约10克糖。如果您不够完全饱满并且再过一份服务，它将成为您身体的含糖灾难。

烧烤酱

好老烧烤酱是一个真正的糖炸弹，即使你花费少量。只有几汤匙的烧烤酱含有比你讨价还价更多的糖。你可以服用两汤匙这块酱汁，并消耗两茶匙的糖。高达33％的烧烤酱是纯糖！注意你的部分，并尽可能尝试制作自己的酱汁。

意大利面酱

所有研磨的酱汁都含糖，但面食酱似乎并不应该在列表上，对吧？毕竟，它甚至不是那么甜蜜！嗯，它实际上含有糖的大量 - 其中一些来自西红柿，但其余的被添加以增强味道并保留产品。半杯面糊酱可以包装大约12克糖，所以最好让自己的无糖酱或在成分列表中寻找低水平的糖。

干果

干果似乎像这样一个健康的零食，但现实有点不同。许多品牌实际上在他们的产品中使用糖，所以你应该在购买干果时留意。但整个干燥过程在水果中产生浓缩糖，这使得一个干果包得多比两三个新鲜的水果包更多地放在一起。在没有意识到的情况下，很容易吃大量的糖！

运动饮料

运动是健康的，所以运动饮料也应该健康，对吗？不，大多数运动饮料绝对不是这种情况，这些饮料旨在让运动员提高能量。它们在糖中非常高，每瓶含有最多40克。这远远超过你的日常剂量！锻炼时坚持水 - 这是你真正需要的唯一液体。

味咖啡

好的，这可能不会令你惊讶，但你真的知道你味的咖啡中有多少糖？巨大的榛子拿铁或含有香草糖浆的大卡布奇诺咖啡可以含有多达50克的糖，有时更多！这是大约11茶匙的糖。它真的更好地坚持普通的小和中型部分的旧咖啡。

罐头汤

谁能认为罐装汤可以高糖？ 但如果您仔细阅读成分，它可以是一个真正的糖炸弹。 寻找像麦芽糖，大麦麦芽，蔗糖，果糖糖浆等糖的其他名称。 如果您看到许多少量提到的，那么产品可能包含太多的糖。 寻找成分列表中的糖。