Good Lifestyle

整个夏天，太阳一直在击败我们，虽然很容易用冰淇淋填充你的脸，但这样做可能只是让你在热浪潮中感到更轻。

事实上，我们中的许多人都没有胃口在非常炎热的天气中。这是因为我们的身体正在试图通过减少消化来调节其温度，这在体内产生热量。为了保持酷的天气飙升超过30摄氏度，请遵循这些营养师审查的秘诀。

1. H2O.

尽可能多地喝水。这意味着6-8张眼镜或尽可能多地忍受。您可以通过自来水来实现这一点，如牛奶，但乳制品可能会在炎热的天气中击倒。

2. 运动饮料

如果你在外面做锻炼，饮用能量饮料和运动饮料。您不必在热浪中完全停止锻炼，但保持水合并持有电解质是必不可少的。用含有冷冻水果或美味草药的冰块填充它们，如薄荷或罗勒，保持凉爽，味道味道。

3. 食物用水

吃光和水合食物。他们会让你全天充满活力。这包括草莓，甜瓜，莴苣，黄瓜和芹菜。谁不喜欢清爽的黄瓜水或水果冰沙？

4.让冬季吃饭夏季适当

把冬天的冬天转变为夏天！冬季餐通常包括水合（但热）膳食，如燕麦片，汤和炖菜。将那些食物冷却并使用季节性夏季成分保持营养，并保持渴望淬火。 Gazpacho汤会很酷，豌豆和薄荷汤会很酷。

5. 将它浸泡在柑橘中

将基于柑橘的腌料添加到肉和鱼中。通过这样做，您可以更轻松地分解蛋白质结构并使纤维更加消化。加上，谁不爱一个好的柑橘擦？

6. 用沙拉创造创意

沙拉是你最好的朋友！您可以用凉爽的滋补纹理充满凉爽和营养成分。许多沙拉还含有有用的水合蔬菜。

7. 香料是一个禁忌

避免辛辣食物。如果你喜欢生活中的香料，这可能是一个艰难的声音，但吃丁香，辣椒，肉桂或其他辛辣的食物可以增加你的新陈代谢，防止你消化的一切的冷却效果。

8.水果是你的救主

去水合水果，如浆果和甜瓜，但避免坚果。他们保持精力，但杏仁，腰果和核桃都产生了体温。为了打击这一点，遵循一个热浪饮食规则：在吃它们之前浸泡你的坚果过夜。

9. 离开炸炸锅

油炸食品是一个禁忌。坐在海滩上坐在海滩上，享用一些香味或炸薯条，但所有油都可以防止你从适当的消化，并在你的肚子里造成一种灼热的感觉。在炽热的阳光下，这一切都不好玩。

10. 脱咖啡冻干

去咖啡因一杯冰冻的白茶。确保首先冰的卡布奇诺听起来令人耳目一新，但咖啡产生了额外的热量，同样适用于高咖啡因茶或苏打水。脱咖啡因的选择可能仍然具有利尿效果，因此如果您继续使用洗手间，请务必补充水含量。

11. 在上午膳食准备

在清晨或太阳下降后试图烹饪。晚上吃饭对你的健康不太好，所以我们建议你在醒来和准备当天的准备时做饭。当你在12到4之间做饭时，太阳和温度最强，并且使用燃气灶可以快速加热房子。

12. 西红柿挤满了水

将西红柿添加到你的沙拉和早餐。西红柿含有93-94％的水，取决于各种各样，味道在三明治中也可口。

13.秘密的金色粉末

将姜黄添加到您烹饪的饭菜。姜黄素，这种有效的药草中的活性成分是非常抗炎的，也有很多其他健康益处。这是一种在没有香料的情况下烹饪印度食物的美妙方式。您甚至可以用姜黄制作Mac和奶酪。

14. 用西瓜保持水分

西瓜是夏季的官方水果。但为什么？除了具有天空高含水量外，它还有一种称为瓜氨酸的氨基酸。它扩张血管，又允许更多的血液在身体周围循环，最终将身体降低。

15. 大小就是一切

部分控制是处理热量的一切..用新鲜的食物进食。不要在巨大的部分中排出完全，或者用盐过载那些小部分。这样做会让你感到臃肿，沉重和汗湿。