吃苹果的一个主要副作用

它会让你最喜欢的去吃零食。

我们许多人都被告知，如果我们正在寻找要吃的东西reach。他们是一个极其多功能的水果，所以无论你在吃全饭，寻找点心，或简单地需要小吃抱着你，他们可以成为完美的进入。但是，你有没有想过为什么这个特殊的水果是其中一个人的选择？

我们与营养学家和营养师谈到了究竟是什么让苹果如此特别。他们的答案？它与苹果中发现的一个营养成分的众多健康益处有关可溶性纤维。这就是为什么可溶性纤维对您的身体很重要，并且甚至更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

什么是可溶性纤维？

它非常简单的实际 - 膳食纤维被分成两类。第一是可溶性纤维（一旦它进入体内），第二就是不溶性纤维（意为它仍然存在）。根据这一点梅奥诊所，可溶性纤维在体内保持凝胶状稠度。这是这种可溶性的纤维，提供各种健康益处，并且可溶性纤维中最富有的食物之一是苹果。

专家们为我们打破了它。Amy Goteson，CSSD，LD女士，作者运动营养剧本凸起的苹果中可溶性纤维负责“降低总和不良胆固醇，提高您的心脏健康”。它是心脏健康她注意到，来自苹果的可溶性纤维的最大益处之一。

如果您想知道可溶性光纤如何从身体中去除胆固醇，Trista Best，MPH，RD，LD 平衡一项补充剂的注册营养师可以解释。

“这种形式的纤维通过粘在一起并将其冲出到身体中，有助于身体去除胆固醇，”最好。

这就是为什么可溶性光纤的凝胶样一致性如此重要 - 它使它能够坚持像这样的东西胆固醇。最好的还要注意到“这些营养素主要包含在剥离”中，所以如果您正在寻找一个不剥苹果的原因，就是这个。

根据Mackenzie Burgess，RDN，基于科罗拉多州的注册营养师和配方开发人员的说法，来自可溶性纤维的另一种健康益处快乐的选择，它是“减缓消化过程并促进身体中的食欲抑制信号。”

这意味着通过吃一个苹果，你可以更饱满，这使它成为完美的零食帮助减肥。如果您正在寻求提高苹果的饱腹腹胀效果，均建议将苹果与蛋白质相配合花生酱，奶酪或坚果。

虽然这种可溶性纤维的增强是您应考虑在常规饮食苹果的主要原因之一，但苹果还有其他令人难以置信的健康益处，苹果将以其他方式滋养您的身体。

“苹果真的很高抗氧化剂和维生素C，两者都可以有助于减少身体中的炎症甚至有助于预防癌症，“梅根Byrd，Rd来自俄勒冈州营养师。

仿佛可溶性纤维的增压不是足够的 - 苹果也可以解决还原炎症和预防癌症！绝对没有质疑，下次你扫除你的厨房吃东西时，你会去苹果。