Good Lifestyle

在世界上越来越多，我们对我们感到压力和焦虑感到不堪。无论是世界重要的事情，有头旋转，您的个人生活中的活动，或隔离的事件就是对你来说，有特定的瑜伽姿势，可以帮助缓解这种令人沮丧的焦虑，并帮助您在世界上感到舒适。

1. 树姿势

一个受欢迎的站立的姿势，这可以帮助你变得更加内在的和凸轮，那些似乎压倒你的赛车思想。它也是一款精湛的核心加强者。一只脚熊重量，从地板上抬起另一只腿部，将鞋底伸入腿部内部，将其放在小牛或大腿外面（初学者的脚踝。）在胸前的祈祷位置踩踏船只挑战。每侧持续两分钟。

2. 三角形姿势

用三角形姿势激励你的早晨，这减少了不仅仅是焦虑，而且在你睡不错的情况下，背部和颈部紧张。站在脚上宽的臀部，面向左脚脚趾以轻微的角度向前脚趾。将双臂抬起到两侧，用左侧朝向棕榈树，向前伸出左手，向前延伸躯干。通过在臀部铰接来带来正确的臀部，然后将左手放在腿上或地板上。向上抬起右臂朝着天花板。每侧持有一分钟。

3. 孩子的姿势

当你只需要放松并让它全部走，把自己放在很容易的孩子的姿势中。从跪姿开始，坐在脚跟上。向前折叠，伸展你的手，在你面前伸出手，让躯干完全落在大腿上。将额头放在地板上，保持最多五分钟，或者久违。

4. 腿上墙姿势

如果你有一堵墙，这是一种完全恢复的方式来整理你的思想并回到禅宗地方。在加强时，它还真的非常开辟下半身（再见，腰痛）。首先坐在右侧靠在墙上。然后，躺下并摇摆你的腿，所以它们靠在墙上。当你想要时，将底部保持靠近墙壁，放松整个上半身。如果您需要更多的支持，请在底部下方添加枕头。您可以留在此姿势长达10分钟。

5. 桥梁姿势

如果你需要奢华的恢复，也是一个心脏开启者，看起来没有比桥梁姿势更远。它也可以恢复活力，因为它醒来的身体前后。首先躺着伸出的臂，在侧面，膝盖平躺在地板上，靠近你的底部。然后，将你的脚压入地面，推动你的尾巴，在你推动到空气中时，将臀部接触，抬起你的底部，直到大腿平行。通过慢慢滚动脊柱来回来。

6. 牛到猫姿势

如果你患有焦虑的思想或不能摆脱心情不好，请考虑猫对牛姿势，这真的醒来，并鼓励你通过呼吸来重新连接。从桌面开始，当你拱起背上时吸入并坚持你的尾巴，抬起头顶。持续五秒钟，然后在弯曲脊柱时呼气，从事腹部并将下巴朝下朝下。

7. 骆驼姿势

通过提高身体与骆驼姿势的灵活性，您可以提高您的思想灵活性。这款背部通过跪在膝盖上（前面有墙壁来支撑）开始，在张开胸部时倾斜抬头的冠，将手放在骨盆后面。按压前大腿向后抬起肩胛骨靠背肋骨，靠在用手指放牧的脚跟。如果您可以，请在此后台的完整扩展中抓住它们。它通过氧气提高了你的身体，同时打开你的思想。

8. 向前折叠

如果骆驼姿势对您令人生畏，请考虑以最简单的之一开始，否则称为Uttasana。这是清除头部的自动方法，这可能是因为所有的血液流动都迅速涌向你的头脑。这款精神上的平静，甚至可以在伸出背部，肩膀和臀部时缓解头痛。留在这个姿势一两分钟，如果你愿意，抓住你的肘部，摇曳一侧，释放张力。