Good Lifestyle

你现在在家里坐在家里，比你要求更多的空闲时间。嗯，你可能也可以使用它来提升你的健康！ Ayurveda，古老的印度人“生活知识”提供了许多改善健康的方法，并在没有花哨的补充和奇怪的程序的情况下提高免疫力。你可能必须尝试一些你以前没有尝试的草药和根，但这就是让它变得如此有趣。现在是时候照顾好自己并找到新的方式变得健康。以下是7种确定的方法，以便根据Ayurveda提高免疫力。

吃光

饮食非常重要。根据阿育吠陀的说法，不同的食物在你的身体中产生不同的能量。陶氏食物很重，这让你感到缓慢而沮丧。这是油性，加工食品，大多数肉类，小麦和陈旧食品。拉卡西食物可能是刺激性的，也可以刺激。这种类型的食物是热，辛辣和咸。Rajasic Foods是： 虾，鱼，菠菜，土豆，花椰菜，荞麦，香蕉等等。 Sattvic Food是最轻的，它促进了健康和整体福祉，镇静，放松身体。Sattvic Foods是：红薯，绿豆，酸奶，有机牛奶，椰子，芒果，新鲜蔬菜等。吃均衡的饮食，但专注于Sattvic食品，促进平静和放松。

喝温水

不言而喻，饮用水对您的健康有益。根据Ayurveda的说法，饮用温水甚至更好。它让你保湿，有助于冲洗毒素，并使你的消化火焰燃烧，这自然能够提高你的免疫力和新陈代谢。避免消耗任何冷饮。如果你厌倦了喝水温水，用清淡的草药茶混合。确保你经常喝点东西。

刮你的舌头

您不希望在系统中闲逛任何不受欢迎的微生物。 Ayurveda在内外促进各级清洁。清洁口腔和喉咙是必须的，所以确保你每天早上刮伤你的舌头。用一些姜浸泡的水或水和姜黄漱口，这也是一个好主意，有抗细菌性质。

用草药

草药是惊人的，但它们的效果很慢。可能需要数月才能看到一些结果，但服用草药是提高健康和提高免疫力的最自然的方式之一。 Ayurveda知道数百种免疫促进植物，草药和根。以下是您可以从：姜根改善消化，新陈代谢，血液循环和整体清洁; Guduchi具有发烧性降低性质，是一个众所周知的免疫力助推器; Tulsi促进肺部健康，长寿，脑健康，减少压力;甘草根清洗呼吸系统，舒缓胃，具有抗炎性质。

保持肺部健康

蒸汽吸入是保持呼吸系统健康的最简单的技术之一。无论您是否已经冒着寒冷或只是想提高您的免疫力，常规的蒸汽吸入会做诀窍。添加一些精油，清洁物质改善呼吸。海胆亚茶树，桉树，茶树和百里香是您的进入的“呼吸”的油。你也可以在盖子下煎炸一些Ajwain种子，并从烤盘吸入蒸汽。

锻炼

运动是生活，所以如果你想保持你的身体健康，你必须开始移动。出去在大自然中长时间徒步旅行，用你的自行车而不是一辆车去商店，开始那个瑜伽课程你想要试试这么久。你甚至可以放在一些音乐中，只需跳舞 - 这是一个很好的运动，它也会大大提高你的心情。移动对您的免疫力至关重要，因为它可以改善血液循环，减少压力，从您的身体冲洗毒素，并建立整体体力。

要乐观

保持积极的思维设置与支付对身体的直接关注一样重要。这一切都从头脑中开始！如果你处于不断的压力并且不能放松，无论你拍多少草药，你的身体都不会健康。保持冷静，让你带给你快乐的东西，听放松的音乐，做瑜伽或轻的运动来感受你的身体，并使你在早上做一些冥想的习惯，当你开始前一天和晚上在晚上睡觉。当你的思想健康时，身体也很健康！