12最佳食物，促进免疫系统
在这段时间里，我们中的许多人都被困在家里。 它诱人躲在奥勒斯的袖子里，吃我们可以处理的所有垃圾食品。 但是，我们必须尽量远离情绪饮食，并尽我们所能滋养我们身体的寺庙。 这是顶级免疫增强食品，以便您可以在控制情况的控制方面感受到更多，无助。
在这段时间里，我们中的许多人都被困在家里。隐藏在奥勒斯的袖子中诱人，吃我们可以处理的所有垃圾食品。但是，我们必须尽量远离情绪饮食，并尽我们所能滋养我们身体的寺庙。这是顶级免疫增强食物，以便您可以在控制情况的控制方面感受到更多，而且无助。
蘑菇
特别是按钮蘑菇含有大量的基础维生素和硒。这些营养素对于免疫系统至关重要。他们还含有一种叫做多糖的东西，这可以使这种免疫屏蔽比以往任何时候都更强。尝试烧烤或炒作，以充分利用丰富的富含肉味的人。植物潜艇胜利！
2.茶
茶叶非常重要，因为饮用热猩猩液体可以帮助保持冠状病毒。抗氧化剂在茶叶中很高 - 试用我们的白色或绿茶。这些抗氧化剂称为aspolyphenols，而黄酮类化合物使您的免疫系统上的所有必要作用作用。茶也可以在打击坏或LDL胆固醇的同时提高您的良好胆固醇。
3.酸奶
抗氧化量表可能不高，但消化的好处是无数的。酸奶充满了益生菌，当时的某些人通常可以帮助您的免疫系统，但也可以降低寒冷的长度，这是现在在世界上所必需的。肯定为乳杆菌和乳杆菌酪蛋白酸菌毒素。
4.菠菜
诚实，羽衣甘蓝是一家高产的超级食品。菠菜一直倒退，并且塞满了我们身体所需的所有善良。饱满叶酸，维生素C和A，镁，铁和纤维。所有这些组件都有助于修复您的DNA - 只需肯定会吃它，无论是生还是略微煮熟，都可以收获所有那些美味的好处。
5.浆果
Acai Berry特别装有抗氧化剂，但并不总是最容易或最便宜的人。蓝莓，覆盆子和黑莓都有大量的疾病战斗化合物，可以帮助抵御病毒。一天的杯子将对您的日常健康和能量水平进行显着差异。
6.味噌
最常用于汤中，味噌真的是一种发酵大豆创造的咸味糊状。它比听起来更好，相信我们。富含Ingi友好的益生菌，味噌汤是一种慢慢引进自我侵害并保护身体免受内部保护的奇妙方式。任何其他发酵食品也是启动的好方法
7.大蒜
有些人喜欢大蒜，其他人不能忍受香味。什么让我们知道是它是大自然最有效的补救措施之一，它是无论是无论如何的病毒，真菌和所有类型的坏细菌。在喉咙喉咙期间，有些人甚至裂开丁香并吮吸其有效的果汁。已被证明有助于减少Covid-19感染或寒冷的严重程度。
8.牡蛎
虽然它们可能是昂贵的，但很多人认为它们是富有幻想或美食的食物，但牡蛎含有营养，尤其敏捷C，铁和硒。卡路里和高蛋白质也很低。所有这一切，结合了良好量的锌和维生素A，使您的免疫系统应作出。
9.甜土豆
虽然普通土豆是淀粉，但实际上没有营养价值，甘薯的储量超过维生素A的日常服用。它们还含有维生素C，并保持低热量和无脂肪，因此对任何饮食需求都是灵活的包容性。而不是用你的山药捣碎，一切都很无聊，烤一些甜蜜的土豆薯条并获得创意。
10.姜
这种根本通常被认为是一种香料，可以添加到任何时候添加zing的味道。他们是淬火自由基抗菌性关节炎，癌症和几乎任何炎症条件的强制权力。用抗病毒和抗菌产能摧毁了身体的毒品。将其过滤在鱼，汤或蔬菜搅拌炒。
11.柑橘
对于呼吸疾病，感冒和更多，维生素C（柑橘的营养素）是许多文化中的圣杯。它可以预防染色，但如果你感到恶心，还可以减轻症状。虽然我们在此期间咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜。
12.木瓜
木瓜蛋白酶是这里的关键 - 这是一种天然抗炎的消化酶，许多人将其作为补充剂。 还有一种往量的维生素C，以及钾和B维生素。 您可能会注意到此列表中有很多新鲜水果 - 这是因为它是保持健康的最佳方式之一。 考虑在此列表中制作冰沙混合成分的混合。
