Good Lifestyle

我们在这一不是很大的大流行世界中有些关于我们健康的偏执狂。在过去的一年之前，您可能在过去一年中使用的使用寿命仪更加繁多。我们现在更频繁地洗手，我们非常符合可以解释为Covid的第一个症状的曲调。每个人都在寻找咳嗽，发烧和一般感冒症状。我们也统称在寻找疲劳和身体疼痛。但是你们中有多少人实际上关注睡眠质量？

我们都知道一个人每天睡8小时左右的事实，以便正常运作，所以这是我们的目标。但除了在床上度过的时间，睡眠质量是最重要的。我们中的一些人可以在不到8小时的睡眠时间上运作，并感觉很好，其他人在床上花10到12个小时，仍然累了。那是怎么回事？

努力睡着了

你在合理的时间上睡觉，但花时间盯着天花板，试图睡着了吗？这可能是太多兴奋剂的原因。我们许多人每天都有咖啡，而世界上还有很少的吸烟者。咖啡因和尼古丁都被认为是兴奋剂，可以让你在晚上保持升级。所以，如果你不能刚刚退出，至少试图在下半年避开这些东西，以更轻松地入睡。和茶叶一样，毕竟它还含有咖啡因。晚上你不能喝一杯红茶，真正惊讶你不能睡着了。如果您必须喝一杯茶放松，请切换到咖啡因茶的草药。

没有电视就无法入睡

我们说电视，但我们的意思是播客，响亮的音乐，手机，以及任何其他类型的分心，你曾经厌倦过自己并睡着了。这是一般焦虑和紧张的人。他们用分心，避免独自留下他们的想法。过度思考和担心的倾向让数百万人在晚上醒来。消除你生命中的压力是让我们所需要的好睡眠的最佳方式。但不幸的是，消除压力更容易完成。尝试草本补救措施或咨询你的医生关于你的焦虑和睡眠问题。

睡得太多，仍然累了

有没有像睡眠的东西？我们真的不知道，肯定不在健康的人身上。如果您发现您可以通过周末睡觉并且仍然觉得自己需要更多睡眠，可能是一个更大的健康问题或潜在条件的标志。很多时候甲状腺问题导致人们比平常更睡眠，仍然喘不过气。因此，如果您对您熟悉的声音 - 您将更好地注册访问您的医生。

在半夜醒来

有很多人会很快睡着了，但在半夜醒来，不能回去睡觉，或者晚上多次醒来。有很多原因。有些比其他人更明显。很多时候人们在晚上醒来使用浴室，这意味着膀胱问题。其他次的原因不太明显，更难以捉摸。你可能会患上躁动的腿综合征，晚上醒来，或者你可能患上睡眠呼吸暂停，甚至不知道。你可以打鼾，你自己的鼾声叫醒你，但你永远不会知道它是什么是用伴侣分享床。

睡眠卫生卫生

如果你想要健康，醒来感觉很好，有刷新有一些你应该考虑一些事情。首先，为自己设置睡眠时间表 - 每天同时睡觉。一个好的常规将为您的健康和睡眠做出奇迹。从卧室中删除屏幕和小工具，一般尝试在睡前至少一个小时看屏幕，最好是更多。相反，您可以读一本书或享受漂亮的休息浴室。保持卧室黑暗，凉爽安静。研究表明，像路灯一样明亮的灯光，你可以从窗户看出，或者只是来自月球的光可能会对你的睡眠产生负面影响，所以投资一些好的遮光窗帘。听起来也可以唤醒你，所以得到一台白噪音或一些耳塞。最后，将恒温器保持在低温下，在低温下睡得更好。