Good Lifestyle

您是否知道有氧活动实际上可以帮助您过上更长的生活？通过如此多的不同运动员团和学校的最佳健身方法，有氧运动可以听起来像过去的事情，只是你在90年代VHS磁带上找到的旧锻炼程序。但是，有氧运动的术语实际上包括一系列练习，这些练习是有趣，社交和有效的血液抽水。无论年龄，大小或能力如何，有氧运动练习通常都是安全的。如果您正在寻找您的下一个锻炼理念，这里有12个原因是有氧运动对您有益的原因。

改善你的心情
一些研究表明，经常通过低影响的健美操锻炼可以改善你的情绪，甚至治疗抑郁症。研究人员表明，即使一个会话也会对你的心态产生一些影响。

减轻哮喘症状
研究表明，有氧运动可以帮助降低哮喘发作的频率，以及攻击的严重程度。

调节血糖
研究表明，有氧或厌氧等运动可以帮助降低血糖和控制胰岛素水平。

减少慢性疼痛问题
对于具有持续和严重疼痛的个体，有氧运动可以是继续运动的一个很好的选择。游泳，固定骑自行车和Aqua Aerobics等活动可以帮助构建肌肉，而不会加剧慢性疼痛区域。

帮助失眠
定期的有氧活性用于治疗具有失眠症症状的个体。研究表明，这可以改善睡眠，以及白天的活力。

降低落下的风险
研究人员发现缺乏常规运动可能会让您更容易发生。在65岁之后，许多成年人更容易跌落，可能是由于缺乏运动。每日有氧运动增加可以改善您的身体的灵敏度，灵活性和移动性。

经济实惠，如果不是自由
因为它们是如此低的影响，即使是休闲方案，大多数健美操锻炼也是超级实惠的，有时甚至是免费的。在附近漫步，在公园提供的固定锻炼电台，或在小径上骑自行车是免费的健美活动。

清洁动脉
“坏”胆固醇或低密度脂蛋白，可以在你的动脉中积聚。有氧运动可以帮助提高其他类型的胆固醇，高密度脂蛋白，这对您更好。

争取疾病
定期的有氧运动可以帮助避免疾病，如普通感冒和流感，让您更健康，更好地处理病毒攻击。

减轻多余的重量
对于我们自己的个人尺寸偏好来说，不仅是对自己的个人尺寸偏好而避开的良好，体重可以降低发展若干重量相关的健康问题的风险。

增加耐力和耐力
随着时间的推移，有氧运动可以提高你的锻炼能力，并一般处理日常任务。还表示，通过健美操可以改善肺和骨骼健康。

加强整体免疫系统
久坐不动的生活方式可以导致一系列健康问题，免疫系统中的强度减少。常规的有氧运动可以增加抗体，从而改善您的整体免疫系统。