Good Lifestyle

情绪馅食是一个严重的问题。 Hashtag #stresseating来自世界各地的120,000多个帖子，有一个原因。这里有一些应对机制，以确保你吃得好吃自己的食物而不是由于你的心情沉迷。

1. 健康的小吃 是避免那些可怕的渴望的最佳方式。新鲜水果和蔬菜与低脂肪浸配合是热门选择。没有黄油的坚果和爆米花一样。

2.沉迷于部分控制量 你渴望的是什么而不是剥夺自己。剥夺后来导致叮叮当当。有一个滑块大小的芝士汉堡，而不是正常的芝士汉堡，或者可能是几息蛋糕而不是整个切片。

3. 用另一项活动替换无聊 - 玩宠物，打电话给朋友，去自然走，听你最喜欢的专辑或看电影。你将忘记那个讨厌的渴望。

4.注意一个谨慎的时刻和想想你为什么饿了。你最近吃过吗？这是真正的身体性质还是情感性质的渴望？在冲动行动之前允许一段时间通过。

5. 保留食物日记。这有助于保持渴望检查，并可以帮助澄清在情绪和饮食习惯之间显示连接的模式。

6.保持诱惑垃圾舒适的食物出来的房子。如果它们很容易访问，则抵抗它们会更难。如果你需要出去商店拿到那袋薯片，你可能最终最终沉迷。

7.确保您有网络支持你 在渴望期间，你可以遵守谁。这可以是BAE，朋友，家庭，甚至支持专门用于情绪饮食的群体。

8. 优先考虑乐趣 在你的生活中，这样吃的不是唯一的来源。用美味的水果和草药注入水，大部分时间都穿着柔软舒适的衣服，得到按摩，拿起泡泡浴。除了吃东西之外，通过培养其他幸福来源，可以自我保健帮助你停下来。

9.当我们强调时，我们的身体会产生更高水平的皮质醇，使人们渴望咸味和甜食（即不健康）食物的棘手激素。寻找放松技巧 压力管理计划可以帮助解决这个问题。

10. 更想想你的社会经历。 许多聚会围绕着烹饪或出去吃饭。相反，在家里让它成为一个健康的DIY沙拉夜，或者选择更积极的体验，如绘画班级或徒步旅行。