Good Lifestyle

呼吸生活 - 这个简单的过程伴随着我们所做的一切，无论是睡眠，工作，运动还是冥想。在瑜伽呼吸中被称为pranayama，这可以大致翻译为prana意味着“生命力”。你可能注意到，当你呼吸困难时，有它的各种问题 - 焦虑，压力，睡眠和消化不良只是为了命名几个。当你控制你的呼吸时，所有这些事情都可能发生，但你会学会反击它们并改善整体心理健康。以下是我们所有人都需要学会正确呼吸的8个理由。

减少压力
我们生活在一个嘈杂，压力的环境中，使我们的大脑能够一直让我们保持警惕状态。这导致压力几乎不可能摆脱的压力。受控深呼吸是最容易和最有效的工具之一，以帮助我们的大脑和身体放松。这是您每天应该使用的内置机制！

解毒
呼吸和移动是提升淋巴系统的唯一方法，这负责清洁身体中的所有废物和毒素。没有像我们的心脏一样的内置泵，但通过简单地呼吸深呼吸，您将帮助您的系统完全清洁。

减少焦虑
受控深呼吸直接影响我们大脑中的迷走神经，这负责平静，焦点和低心率。刺激它越多，乙酰胆碱就越大，你的神经系统越多，你收获的呼吸越多。研究表明它比任何抗抑郁药更好！

减肥
似乎显而易见，但深呼吸实际上促进了体重减轻。你对你的肺部，心脏和身体的所有细胞都会得到更多的氧气。反过来，他们燃烧了更多的脂肪 - 就像在运动期间一样！

失眠 治愈
深呼吸最欣赏其覆盖我们的战斗或飞行反应（交感神经系统），并通过切换副交感神经系统来让我们的大脑放松。结果，你的思绪变得平静，你睡得更好，你的心率就会减速。

内啡肽释放
内啡肽对我们的感情是快乐，对生活感到满意的至关重要。内啡肽也缓解疼痛并提供整体福祉的感觉。只是慢慢呼吸，你可以成为一个更快乐的人！

冥想
深度控制的呼吸自然导致冥想的心态，这对你生命中的所有领域都有无穷无尽的益处。呼吸练习给你一个平静，安静的心灵，改善焦点，集中度和身体意识。

脑生长
据研究，呼吸练习与冥想配对导致大脑规模的增加。大脑的某些地区将在长时间冥想时会经历增长。主要是那些是与感官输入和关注有关的领域。大脑的音乐区域也变得更厚。即使你的增长，你的大脑也会继续发展！