Good Lifestyle

身为女性，我们往往在一周兼顾这么多，节省一点全世界位，一天的时间。身为超人，我们是，对于女性，以确保我们正在推动我们的身体和心灵健康，营养丰富的食物是很重要的。由于采用新的食物进入我们的日常生活方式可以是本身就是一个挑战，这里有6种简单的食物，很容易融入你每周的饭菜。无论是早餐，午餐或晚餐，这些食物可以自己吃，配菜伴随主菜，或用作香料额外的味道添加到您最喜欢的菜。

甜菜
甜菜的平均杂货店和精彩的健康效益高可让这种蔬菜完美的除了任何餐，冰沙，或每日榨汁方案。高热量纤维又低，甜菜会让你觉得很饱更长，是减肥和管理的强大工具。还已知在甜菜高水平甜菜苷的减慢乳腺癌细胞的生长速率。


姜黄
虽然它可能不是一个家喻户晓的名字，或者在每个人的调料架优先列表的顶部，姜黄一直被誉为包治百病的健康了几个世纪。其对妇女健康的好处似乎特别无限的，因为它可以对抗癌症，抑郁症，炎症，阿尔茨海默氏症，大脑和心脏疾病等。


羽衣甘蓝
其中最大的超级巨星目前对保健食品的场景，羽衣甘蓝绝对不辜负炒作。有更多的营养盒装比大多数绿叶蔬菜，羽衣甘蓝类胡萝卜素夸耀，类黄酮，钙，维生素K，胡萝卜素，维生素C，等等。研究人员还发现，羽衣甘蓝可能有癌症，高血压和哮喘的情况下预防性质。羽衣甘蓝也可以证明谁需要或想要健康控制自己的雌性激素生产的妇女有用。


蓝莓
在热量抗氧化剂和低爆破，蓝莓是最健康的有罪无零食可以消耗之一。营养学家说，蓝莓可以有抗衰老的好处，以及防止肌肉损伤人体运动时。


藜麦
你知道你已经有了一个成功的小菜，当它的味道惊人的，实际上是对你有好处太。并不陌生的超级阵容，藜是最好的添加任何餐为一个其摆满全纤维，蛋白质，维生素E，钾，铁，镁，抗氧化剂，钙，磷，和更的。看来这个古老supergrain被称为“印加人的黄金”有很好的理由。


玛卡根
玛卡根可能是这个名单上的更多未知的食品之一，但可能是最强大的一个。发现和古代秘鲁的第一次使用，这个工厂是在使用各种方法来，包括能源生产，减少压力，增加耐力和整体免疫系统强度有益。由于其高的关键维生素和营养物质的密度，研究表明，玛咖可以缓解月经症状和更年期。另外，该植物被认为是有效地降低皮肤敏感性和清除皮肤瑕疵。它可以粉末或胶囊形式被消耗。该粉末可以添加到冰沙，烘焙食品，或撒在沙拉或汤的顶部。