10个压力缓解练习
人们喜欢锻炼凿肌并保持爱情的手柄，但每个人都需要了解锻炼心理健康的重要性。通过尝试这些去强调方法来展示你的大脑一些爱。
人们喜欢锻炼凿肌并保持爱情的手柄，但每个人都需要了解锻炼心理健康的重要性。通过尝试这些去强调方法来展示你的大脑一些爱。
1.所有形式的瑜伽
vinyasa更刺激，而Hatha Ensomer放松和呼吸专注。所有形式都包括深呼吸，触发松弛并在促进焦点时减少血压。
园艺
是的，这可以是一种低冲击运动的形式。杂草每小时可以烧最多200卡路里，而耙或割草坪可以烧伤长达600小时。与土壤接触和地球正在刷新和愈合。
3.走路
它不是很高的强度，但行走（特别是在自然设置中）可以大大释放肌肉张力，减少压力水平，放松神经系统。
4.舞蹈课程
尝试当地的莎莎或舞厅课，可以提高心率，同时改善敏捷性。它还具有精神福利 - 由于新的步骤挑战您的思想，那些跳舞的人有较低的痴呆症的机会。
太极拳
这座中国古代武术链接运动呼吸，在移动时基本上冥想。它提高了灵活性，增加了能源，以便有一种幸福，平衡和改善的睡眠习惯。
6.普拉提
这是一个稍微更强烈的瑜伽版本，更多地具有延长和调调肌肉的重点，强调对准和核心力量。它可以大大减少颈部和背部疼痛，以及焦虑。
7.武术
这种锻炼不仅可以让您安全，但它可以帮助释放能源，挫折和压力紧张，以一种方式教授自律。它提供各种风格，如KRAV Maga，Taikwondo或柔道。
8.跆拳道
那些不适合高强度锻炼的人可能希望避免这种卡路里的飞机，但这是挑战自己的好方法，同时降低压力，日益信心，呼吸技术，升高能量。
9.电路培训
这种锻炼是节省时间，公交车应激快速。它融合了练习，雇用了在更短的时间内完成的快速运动，因此您不必担心浪费时间。
10.旋转
在旋转类中，撞击音乐和快速升高的心率会用感觉良好的内啡肽爆炸你的身体，改善你的心情，并在调整你的战利品时给你一个隐形感。
