Good Lifestyle

每天都很容易陷入似乎对名人杂志似乎的食用饮食中。虽然他们可能会让你在新的一年时看起来很棒，但他们没有任何持久的效果，这有助于保持体重减轻和健康的生活方式。相反，采用这些习惯，为你的余生茁壮成长！

1.每天尝试走10,000个步骤。智能手机上的应用可以帮助监视您使用的步骤数。尝试在晚餐后漫步以帮助消化，并选择步行或骑自行车工作，而不是驾驶或传播。

2.获得8小时的睡眠！美丽睡眠是一件事，当你得分低于最佳金额时，你可以打开自己的体重增加和吨的其他问题。

3.尽可能多地喝水并保持水分。 8眼镜是最佳的，但我们明白这对每个生活方式都不是现实。相反，尝试尽可能多地喝水，当你需要时，用柑橘片，水果或输液加入。

4.始终选择蒸或烤食，而不是炒。在沉迷于来自麦当劳的额外大薯条偶尔会有一段时间，蒸熟和烘烤是你体重，胆固醇和皮肤的更健康。烤满炸薯条味道令人惊讶的是！

5.部分控制食物。如果你吃了一少量的垃圾食品，你就渴望，你就不太可能狂欢，以后吃。晚餐和你的其他饭菜也是如此。尝试将您的食物群体保持在餐点时合理的部分，您的腰围会感谢您。

6.在家里烹饪而不是在餐馆出去吃饭。这有助于您在经济上以及身体上。餐馆昂贵，而且它们也充满了隐藏的脂肪和卡路里。在家烹饪时，您确切地了解您的食物，以及它正在烹饪。

7.尽可能尝试吃有机。我们明白，这可能被视为一些奢侈品，但您可以从自己的蔬菜或草药开始才能享受奢侈！随着我们居住在今天的Gmo充满世界，有机食品是一种有价值的商品。

8.硕士卷吃而不是Carbo Loading。卷吃的是当你加载纤维水果和蔬菜时，撒上你的胃而不暴饮暴食。一个大碗羽衣甘蓝，美味的敷料是比几个披萨片更饱和的方式。

9.用不饱和的脂肪脂肪替换饱和脂肪。这意味着扔掉你的总筹码和流行馅饼，并在欧米茄3s上加载。用鳄梨，三文鱼和坚果打包冰箱。鱼炸玉米饼夜与guac？是的，请。

10.吃饭时不要看电视或去手机。关闭技术有助于您的大脑在您身体饱满时识别，但在膳食中观看电视或无意识地滚动可防止您的大脑认识到这一点，这导致暴饮暴食。谨慎的饮食意味着一个健康的大脑和肠道。