8个食物你应该在冬天吃更多
让我们来看看你在冬天吃更多的食物，感觉良好。
冬天是一些令人恐惧的时间和别人的糟糕时间。如果你很幸运，你会为雪，滑冰和制作雪人感到兴奋。然而，有很多人在冬天的第一个迹象中填补了恐惧。他们在本赛季期间一直感到寒冷，疲惫不堪。但光明的一面是你可以通过吃某些食物来解决这个问题。这与获得合适的维生素和营养素都有关。让我们来看看你在冬天吃更多的食物，感觉良好。
1.蓝莓
在抗氧化剂方面，蓝莓是冠军，这对你来说非常适合。它们基本上帮助您摆脱毒素并重建您的细胞。所以，如果你有机会 - 让新鲜的蓝莓，让他们在你家吃早餐。冷冻蓝莓也是一个好的选择，它们通常比新鲜的选择便宜。
2.奎奴亚藜
我们倾向于在冬天真正去碳水化合物，它有意义。碳水化合物让我们开心。但是，我们建议您去全谷物，复杂的碳水化合物。他们不会飙升你的胰岛素水平，会让你满满的。奎奴亚藜是一个完美的选择。
3.柑橘类水果
柑橘类水果是健康冬季饮食的重要组成部分。它们充满了维生素C，它们使免疫系统更强大。此外，这里有这么多选择，你真的不会出错。柠檬，橘子，葡萄柚，柑橘 - 他们都适合你，但味道如此不同，你可以真正选择你最爱的。
甜椒
谈到维生素C，我们通常在谈论橘子或柠檬时提及它，但甜椒实际上含有三次与柑橘类水果相比维生素C的量。所以你知道，如果柑橘类水果不是你的一杯茶，你总是可以依靠甜椒，为您提供免疫增强维生素C.
5.姜
姜通常是一件非常健康的东西。它具有免疫力增强性质，它有助于消化。这对你的肠道健康基本上是神奇的，在冬天囤积它。拥有新鲜的姜根代替干香料总是更好。
6.香蕉
当你感到沮丧时，这可能是冬天的时候 - 伸手可以更好地伸手去拿香蕉而不是饼干。与巧克力治疗一样，它会提高快乐的激素，但它实际上具有良好的维生素和良好的营养价值，与大多数含糖治疗不同。
7.西兰花
出于某种原因，很多人不喜欢西兰花，但这只是幼稚。这是一个很好的蔬菜，你肯定会吃更多。特别是在冬天。它充满了维生素C，可以帮助您打击并防止感冒和FLU。我的意思是认真的，什么不喜欢这里？
8.根蔬菜
根蔬菜对冬季非常完美。他们是冬天的季节性，所以他们会很便宜，但他们也充满了维生素和矿物在冬天的渴望。胡萝卜将为您提供β-胡萝卜素，甜菜充满铁和维生素A和C，甚至土豆对你有好处，因为他们有维生素C和B6。
