8个食物你应该在冬天吃更多

让我们来看看你在冬天吃更多的食物,感觉良好。


冬天是一些令人恐惧的时间和别人的糟糕时间。如果你很幸运,你会为雪,滑冰和制作雪人感到兴奋。然而,有很多人在冬天的第一个迹象中填补了恐惧。他们在本赛季期间一直感到寒冷,疲惫不堪。但光明的一面是你可以通过吃某些食物来解决这个问题。这与获得合适的维生素和营养素都有关。让我们来看看你在冬天吃更多的食物,感觉良好。

1.蓝莓
在抗氧化剂方面,蓝莓是冠军,这对你来说非常适合。它们基本上帮助您摆脱毒素并重建您的细胞。所以,如果你有机会 - 让新鲜的蓝莓,让他们在你家吃早餐。冷冻蓝莓也是一个好的选择,它们通常比新鲜的选择便宜。

2.奎奴亚藜
我们倾向于在冬天真正去碳水化合物,它有意义。碳水化合物让我们开心。但是,我们建议您去全谷物,复杂的碳水化合物。他们不会飙升你的胰岛素水平,会让你满满的。奎奴亚藜是一个完美的选择。


3.柑橘类水果
柑橘类水果是健康冬季饮食的重要组成部分。它们充满了维生素C,它们使免疫系统更强大。此外,这里有这么多选择,你真的不会出错。柠檬,橘子,葡萄柚,柑橘 - 他们都适合你,但味道如此不同,你可以真正选择你最爱的。


甜椒
谈到维生素C,我们通常在谈论橘子或柠檬时提及它,但甜椒实际上含有三次与柑橘类水果相比维生素C的量。所以你知道,如果柑橘类水果不是你的一杯茶,你总是可以依靠甜椒,为您提供免疫增强维生素C.

5.姜
姜通常是一件非常健康的东西。它具有免疫力增强性质,它有助于消化。这对你的肠道健康基本上是神奇的,在冬天囤积它。拥有新鲜的姜根代替干香料总是更好。


6.香蕉
当你感到沮丧时,这可能是冬天的时候 - 伸手可以更好地伸手去拿香蕉而不是饼干。与巧克力治疗一样,它会提高快乐的激素,但它实际上具有良好的维生素和良好的营养价值,与大多数含糖治疗不同。


7.西兰花
出于某种原因,很多人不喜欢西兰花,但这只是幼稚。这是一个很好的蔬菜,你肯定会吃更多。特别是在冬天。它充满了维生素C,可以帮助您打击并防止感冒和FLU。我的意思是认真的,什么不喜欢这里?


8.根蔬菜
根蔬菜对冬季非常完美。他们是冬天的季节性,所以他们会很便宜,但他们也充满了维生素和矿物在冬天的渴望。胡萝卜将为您提供β-胡萝卜素,甜菜充满铁和维生素A和C,甚至土豆对你有好处,因为他们有维生素C和B6。


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