在工作之前最好的10张早晨练习
早上的练习会比一杯咖啡更有效地唤醒你，让你在未来美好的一天。
早上醒来可能是一个斗争，特别是当季节变化时，外面变冷。我们真的不想面对一天我们所期待的一天是冷风和雨。在温暖的毯子下留在床上似乎是一个更令人愉快的选择。然而，我们中的少数人实际上可以每天呆在床上。所以我们想出了一份最好的早晨练习列表，你可以在工作前做。这些会比一杯咖啡更有效地唤醒你，并让你在未来美好的一天。
1.胃真空
在你有任何食物或水之前，胃真空是一个伟大的运动。你甚至可以在床上做到。它瞄准深核心肌肉，并奇迹让您加强腹肌。所有你所要做的就是呼出你的系统中的所有空气，然后尽可能多地吸入你的胃。图片试图触摸你的脊椎。保持10秒钟。放松和吸气。重复至少3次，你每天都会看到你能够保持更长的时间，你的核心变得更加强壮。
2.早晨伸展
在你甚至开始任何适当的练习之前，在你已经睡着了几个小时后伸展你的身体部位很重要，并且几乎没有移动。花时间伸展你的背部，颈部，手臂和腿。此外，这是一个很好的借口，可留在床上5分钟。
3.跳跃杰克
唤醒你整个身体的速度是做一些跳跃的杰克。我们推荐大约100个跳跃杰克，但如果你刚刚开始10次，那么就足以唤醒你并让你的身体移动。
走出木板
它比一个固定板更好，因为它不仅瞄准你的核心，而且你也可以使用手臂在进出板条位置时平衡自己。这样做约一分钟或仅仅10次代表，你会觉得你的整个身体工作。
5.超人
超人是早上做的伟大运动，伸展并加强你的背部。它对那些有办公室工作或大部分时间坐下的人来说特别有用。让“超人”部分每天早上常规，你的背部会感谢你。 10次代表应该足够。
6.山地登山者
登山者也是那些全身锻炼中的一个，使你的身体中的每一个肌肉都举动，所以这是开始你的一天的好方法。每天早上做30秒的山地登山者醒来你的昏昏欲睡的身体，我们建议你也在听一些愉快的音乐时做到这一点。
7.蹲下
你的腿和你的屁股也需要运动。所以让自己一个忙，早上至少做10个蹲。这不足以让你们所有人都出汗，但足以让你的血液抽水。
8.俯卧撑
不要担心，如果你不能做适当的俯卧撑。刚开始每天早上10次俯卧撑。你可以从膝盖上做到，甚至可以俯卧撑。这个想法是你每天都做它们，加强你的手臂，有一天你可以做真实的。
9.肺部
你猜到了，每天早上做10个弓步。但每条腿10个弓步。如果你想让它变得更有趣，只需通过滚动而不是早晨的步骤来围绕公寓。你可以轻松甚至在吃早餐或刷牙时这样做。
10. ARM圈子
将手臂伸向侧面并在一个方向上执行10个臂圆圈，然后在相反方向上的10个臂圆圈。就是这样，现在你已经完成了你简单的早晨锻炼，可以为自己开始你的一天来感到自豪。
